1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 12:50:33.37 ID:eCnWwe9B
スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 20:32:48.44 ID:vUb+YADO
高校に入るまでには痩せたいって感じか。
もともと運動部で運動してたならジョギングとか運動すれば、すぐに元に戻ると思うけど。

>>1は食事管理とかもする予定?

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/06(水) 23:05:11.76 ID:5PDfnATF
【今日の食事内容】
【今日の運動内容】
【昨日との体重差】

ぐらいを適当にここで報告していけば?レコーディングダイエットみたいな感じで
食事内容を書けば>>1の基礎代謝1600で計算して食べ過ぎか食べなさすぎかぐらいは判断もつくってもんだ

ほんじゃ頑張って

25: 中3 2012/06/10(日) 10:48:40.63 ID:3uPIdyOd
>>23
ご親切にありがとうございます。あ、>>1です。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/10(日) 18:23:00.46 ID:oS7ZG+UA
ここは80キロから痩せたい人は誰でも毎日書き込んでも良いスレですか?
>>1以外は単発で書く方がいいスレですが?

28: 中3 2012/06/10(日) 18:35:38.65 ID:3uPIdyOd
>>27いえ、何キロの人が書いてもだいじょうぶです。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 18:56:34.12 ID:7IKGqZ/k
野菜とたんぱく質が足りないぞ>>1、もっと意識して摂れないのか。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 12:52:51.36 ID:eCnWwe9B
自分のやってる内容は、筋トレと、ジョギング(ひざ壊してしもうた)です。
あと、エアロバイクも4~5日で来る予定です。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 13:57:47.50 ID:eCnWwe9B
まあ、そういわずにどうか温かく見守ってくれませんか。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 14:18:27.97 ID:+ERy+yIm
中3でそこまで太ってしまった理由を聞きたいな

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 16:49:40.02 ID:eCnWwe9B
>>5わかりました。
僕は元々野球部で補欠でした。中1の冬に急に体調をくずして、病院通いになりました。それ以来部活に行きにくくなっていってません。
学校も行ったり休んだりを繰り返して。太った理由は、食事の量が変わらなかったのがいけなかったとおもいます。それで20~30kg太ってしまいました。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 14:45:53.45 ID:AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
 エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
 第3のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてOK! エクササイズ不要!
 第3のダイエット方法 「スリムサプライズ」

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 16:54:48.87 ID:eCnWwe9B
あっ正確には34kg太りました。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 21:00:19.22 ID:xZkxGNT/
そうですね。食事管理もしていますね。そしたら、今のところ5~7日に1kgぐらい
落ちていますね。とても順調ですね。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/06(水) 13:45:09.09 ID:k/aiaJ9h
今日の体重は87.0でした。朝トイレに行ってご飯を食うまえにはかりました。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/06(水) 19:52:24.04 ID:k/aiaJ9h
あと、COCグリッパーのトレーナー(45kg)約50kgが、今日届きました。
早速クラッシュしてやりました。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木) 10:00:32.78 ID:nEZiPa6U
若干膝がいたいので、ジョギングは2,3日やめておきます。あ、今日は学校休みました。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木) 11:32:14.24 ID:nEZiPa6U
いまさらですが、昨日したトレの内容を、教えます。
チンニング(ネガティブレップ)限界まで3セット
ダンベルカール15kg限界まで×3
ディップス限界まで×3
グリッパー限界まで×3
ぐらいです。下半身は、膝の調子がいいときに4~6km走るぐらいです。
エアロバイクが着たら、毎日1時間は漕ぎたいですね。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木) 18:32:46.89 ID:nEZiPa6U
[今日の食事内容]
朝 ホットケーキ 480kcal
昼 お弁当 700kcal
夜 豚肉とキャベツの野菜炒め150g
野菜のマヨネーズ和え200g 約600kcal
合計1780kcal
[今日の運動内容]
軽い筋トレ
ウォーミングアップで腕立て50回
プッシュアップバーで限界まで腕立て×3
腹筋ローラー限界まで×3
[昨日との体重差]
変化なし
ネットで、代謝計算してみたら1800弱でした。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木) 18:38:32.18 ID:nEZiPa6U
あとパン約250kcalも、食べました。
今日は食いすぎですね。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金) 18:41:56.90 ID:+btwIcZC
[食事]
朝 インスタントラーメン 400kcal
昼 豆腐ハンバーグ弁当 約700kcal
葡萄カルピス250m? 140kcal
夜 エビチリ約100gと胡瓜のサラダと卵スープ だいたい650kcal
合計1890kcal
[運動]
グリッパー限界まで
バットで素振り 100回×2
[昨日との体重差]
0.3kg増加

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金) 18:43:21.32 ID:+btwIcZC
素振りは全力で振りました。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09(土) 19:16:59.00 ID:2pGCYCQT
[食事]
朝 スパゲッティナポリタン40g 250kcal
昼 弁当 800kcal
ジュース600m? 312kcal
夜 ステーキ390g 800kcal
ビーフン 250ckal
合計2412kcal
 [運動]
筋トレ
・グリッパー限界まで
・チンニング(ネガティブ)限界まで×3
・ダンベルカール15kg限界まで×3
・ディップス限界まで×3
[体重差]
変わらず
[感想]
1日ぐらいは、好きなだけ食べました。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/10(日) 09:39:02.81 ID:fQMU1qJG
最大で85キロまで肥えたんで食事を控えていま82キロまで落とした
希望は67キロまで落としたいねー

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/10(日) 10:33:30.98 ID:MjG4i29z
40代のオッサンだけど昨年の10月からダイエットを始めた。
89kgから79kgまで減量したけど、落とした10kgのうち9kgは脂肪。
食事制限と有酸素運動は最強の組み合わせだね。

26: 中3 2012/06/10(日) 17:38:31.38 ID:3uPIdyOd
[食事]
朝 サンドイッチ 約290kcal
昼 幕の内 竹 811kcal
夜 パン
  一口サンド 合わせて587kcal
間食 博多通りもん1個 約90kcal?
ガトーレーズン 83kcal
飲み物 ボルヴィックレモン風味500mリットル 95kcal
合計1956kcal
[運動]
プッシュアップバーで限界まで腕立て×3
腹筋ローラーで斜めの腹筋台に向かって立ちコロ限界まで×3
バットで素振り×200
[昨日との体重差]
計ってない。
[感想]
余計なカロリーを300kcal以内にしてみた。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/10(日) 20:16:19.89 ID:9NAeTXGu
開始が12日前で86.8kg今日が84.2kg
一週間1kgを目標に頑張っています。
9月半ばに70kg切るといいな


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/11(月) 00:37:32.67 ID:kXt3VlT2
パン食よりご飯にしよ

32: 中3 2012/06/11(月) 17:45:38.09 ID:k9jK4l6M
[食事]
朝 ミニクロワッサン2個 208kcal
昼 給食 780kcal
夜 鶏肉を焼いたやつ
  チャプチェ 合わせて約700kcal
野菜ジュース 97kcal
いろはすオレンジ500ミリリットル 85kcal
合計1870kcal
[運動(というか・・・)]
学校に行った。
[昨日との体重差]
学校から戻って計ったら服を着て87.0kg
[感想]
体重が減っていた。服を着て(体重)計るのと、脱いで計るのは、どちらがいいんですか?
このスレ立てたときは、服を着てはかりました。

33: 中3 2012/06/12(火) 17:54:27.46 ID:JEIqYQ3p
[食事]
朝 ウインナー1個
玉子焼き
味噌汁 合わせて約350kcal
昼 そば 約200kcal
夜 チキンカツ1個
エビフライ2個
  ポテトサラダ 合わせて700kcal
特製スポーツドリンク 約90kcal
合計1340kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分
[昨日との体重差]
変わらず
[感想]
やっと食事制限らしい食事が出来た。カロリー抑えるのはむずかしい。
エアロバイクがキターーーーーー(゜∀゜)ーーーーーー

35: 中3 2012/06/12(火) 19:19:25.51 ID:JEIqYQ3p
わかりました。いわれたことは、なるべくします。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 21:38:35.41 ID:x61Qn6qI
僕は高2・168センチの82キロです。
全盛期から3ヶ月かけて7キロ落としたのですが、本腰を居れたのは先月の半ばくらいからです。
体脂肪率も45%から40%となってきました、12月には標準体型になるのを目指してます。小2から太ってるので、痩せても横幅が縮むか心配・・・

37: 中3 2012/06/13(水) 18:10:42.80 ID:ZyvvyraW
>>36それだったらいっその事168cm60~65kgぐらいのマッチョ体系を目指せば
いいんじゃないんですか?僕も今は太ってるけどこれに書いたような体系を
目指してますね。

38: 中3 2012/06/13(水) 18:25:12.99 ID:ZyvvyraW
[食事]
朝 ウインナーの卵炒め
  昨日のポテトサラダ 約350kcal

ペンネみたいなパスタ
小さい巻き寿司
クロワッサン 約850kcal

少なめカレーうどん
チャプチェ 約600kcal
飲み物
紅茶500ミリリットル 150kcal
特製スポーツドリンク約90kcal
合計 2040kcal
[運動]
ダンベルベンチプレス15kg 8回2セット
ダンベルフライ 15kg 8回2セット
エアロバイク1時間
[昨日との体重差]
水飲んで計ったら200g増加(恐らく水分)
[感想]
成長期真っ只中なので、運動でカロリーを消費したい。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/13(水) 23:09:11.44 ID:xTHPDtq/
1700~1800カロリーぐらいに抑えれた方がいいんじゃない
これぐらないなら基礎代謝分足りてるし成長に影響ないと思う

40: 中3 2012/06/14(木) 18:47:27.82 ID:KDsiXW/S
[食事]
朝 ベーコンと野菜の卵とじ 約300kcal
昼 小さい巻き寿司
春巻き 約550kcal
夜 チキンステーキ
大根と枝豆のサラダ 約600kcal
飲み物
ぶどうカルピス250ml  約140kcal
合計1590kcal
[運動]
エアロバイク20分(けつが痛くて途中で断念)
[昨日との体重差]
200g減少
[感想]
今日は、カロリーを抑えることが出来た。ちなみに使ってるエアロバイクは、レーサースピンバイクfrです。
代えのサドルが明日到着予定。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 03:57:47.51 ID:l2BZYr4q
なんでお前はジュース飲んじゃうんだよ
その分のカロリー食物でとれよ
成長期だなんだ気にするならその方がよっぽど生産的

42: 中3 2012/06/15(金) 15:44:32.02 ID:OcLztQHC
わかりました。でも今日は飲んでません。大人が酒飲むようなもんだと思うんですが・・・

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 15:53:13.82 ID:coep4qgp
まだ中3なんだから食事制限なんてしないで運動だけでいい

44: 中3 2012/06/15(金) 15:57:24.78 ID:OcLztQHC
>>43そうなんですか?でも、食べ過ぎないようにします。僕も一時期は、あと4~5kgで100kgだというところでした。

45: 中3 2012/06/15(金) 18:25:21.40 ID:OcLztQHC
[食事]
朝 野菜とベーコンの卵とじ 約300kcal
昼 小さい助六弁当 約550kcal
夜 野菜と豚肉の煮物
キャベツと枝豆のサラダ
  レモン風味 約600kcal
           合計1440kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分
[昨日との体重差]
学校から戻って計ったら86.4kg
[感想]
代えのサドルが着て、エアロバイクが捗った。
最近体重に変化が起きて来ている(・ω・)

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/15(金) 19:06:17.66 ID:9/wqRTwb
俺が中3時は1日五キロ走って夜は筋トレして鰯の缶詰食ってたわ、昼は普通に給食食ってたらすぐ痩せた 何で鰯の缶詰かと言うとその頃少し話題になってたから

47: 中3 2012/06/16(土) 17:42:26.76 ID:rqdm25hZ
[食事]
朝 0kcalゼリー 約1~5kcal
昼 冷製生パスタ
{チーズチキン
トマトソース約550kcal
夜 親子丼
味噌汁 約700kcal
   合計1250~1255kcal
[運動]
ダンベルベンチプレス15kg9回×3
ダンベルフライ15kg限界まで×3
ダンベルワンハンドロー20kg10回×3(両方)
エアロバイク20分
[昨日との体重差]
86.0kgだった。恐らく水分が減ってるんだろう。
[感想]
今日は、カロリーを控えめにした。

48: 中3 2012/06/16(土) 20:37:02.29 ID:rqdm25hZ
あと、バナナ約95kcalも、食べました。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/16(土) 23:39:05.20 ID:Ju7ERfA8
背が低くね
チビデブブサイクだと生きている価値ないぞ
痩せる前に背を伸ばす努力しろ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日) 01:52:30.48 ID:84am0mx7
身長と髪の毛だけは何しても無駄だろ

51: 中3 2012/06/17(日) 09:13:09.07 ID:DKSnJdQR
顔はかわいいと中1の頃3年からモテテマシタ。

52: 中3 2012/06/17(日) 09:19:10.93 ID:DKSnJdQR
多分、もう少し身長は伸びると思います。まだ、変声期入ったばっかりですから、
でも、両親が両方とも156~160cm位しかなかったからここまで伸びたこと自体が
奇跡としか思えません。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日) 10:39:05.05 ID:qSEptN1j
90kg寸前だった80kg台だったけど、5月あたりから汗かきまくってて、スーツなんて
ちょっと外回りしたらぐっしょりしてる感じでひどい状態だった。 ちょっと淡い色の
スーツだったら汗で湿ってるのが分かっちゃうからダーク系しか着れなくなってたけど
ダーク系はあまり持ってないんで着回しが大変だったな。

チノパンやカーゴパンツも4本あるうち、ゆったりめだった1本しか履けなくなってて
それすら前のボタンが弾ける始末
自分で裁縫するとは思わなかったわ。

今は6kg痩せてなんとか普通に着れるようになったけど、キツ目のチノパン2本がまだ
ムチムチっぽいのではけない感じ。 まだあと5kgは痩せないと・・・

でも、夏場ちょっと動いても露骨に汗かかなくなるのな。 6kg痩せると全然違うわ。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日) 12:18:03.69 ID:YMpagzLt
運動辞めて、毎日の酒や
弁当+カップ麺+菓子ぱんな生活を止めれない俺。

55: 中3 2012/06/17(日) 13:12:34.05 ID:DKSnJdQR
あっ、バナナは約80kcalだった。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/17(日) 13:23:44.17 ID:qSEptN1j
口が寂しいときって何喰えばいいんだろうな

今は完全に誘惑立ちしてるけど、サキイカとか味ノリとか
そんなのがいいのかな。

セブンイレブンのキンピラゴボウとかゴボウサラダは間食で
結構食べたけど痩せてるな。

57: 中3 2012/06/17(日) 13:33:35.19 ID:DKSnJdQR
僕は口が寂しいときは、無理やり寝ますね。

59: 中3 2012/06/17(日) 18:48:58.32 ID:DKSnJdQR
[食事]
朝 バナナ2本 約160kcal
昼 竜田揚げ
  豆腐と胡瓜とレタスのサラダ 約550kcal
夜 焼きうどん
赤魚の煮付け350g 約750kcal
合計1460kcal
[運動]
ラン&ウォーク 約1時間
ウォーミングアップ
流し
フリスビー
キャッチボール(10球ストライクが入らないと終わらないピッチングもした。)
[昨日との体重差]
85.6kgだった。恐らく水分。
[感想]
今日は、疲れた。明日は運動やめておこうかな?まあでもやるかもしれない。

64: 中3 2012/06/18(月) 18:05:02.98 ID:v9pLe74q
[食事]
朝 ホットケーキ1個 約260kcal
昼 海鮮巻き4個
カップ麺 約800kcal
夜 ベーコンのサラダ
なすの味噌炒め50g
サイコロステーキ10個 約700kcal
飲み物
メッツコーラ 約5~15kcal
合計1765~1775kcal
[運動]
グリッパー限界まで×7
学校で勉強
エアロバイク30分(時速30km以上をキープ)
[昨日との体重差]
変化なし。
[感想]
今日は、カロリーを多めにとってしまった。反省する。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/18(月) 23:09:16.70 ID:v1HpaJuo
しかし、164で80後半はヤバイな.....
食事内容見ても特に本気度が伝わって来ないし。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 14:07:45.03 ID:Jxi0YfMO
母親は料理作ってくれないの?
せっかく運動頑張ってるのにその食生活じゃ効率悪くて勿体ない

67: 中3 2012/06/19(火) 17:50:21.14 ID:ktuvqwxY
作ってくれますよ。でも自分でカロリーコントロールしてますね。
自分の目標は、筋肉をつけつつやせるということです。
[食事]
朝 小さいカレーパン 約320kcal
昼 鶏肉の炒めたもの
アロエヨーグルト1個 約400kcal
夜 刺身サラダ(刺身は七枚)
小さいコロッケ 約450kcal
飲み物
フルーツジュース200ml 約120kcal
合計1270kcal
[運動]
というか勉強2時間
グリッパー限界まで(両手)
[昨日との体重差]
なぜか200g減少
[感想]
というか、同じようなスペックの方がいたら、僕とやせませんか?

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 21:16:35.40 ID:05ULZHSB
>>67
カロリー少なすぎだろ。
若いのだからあと1000kcal以上取っても全く問題ない。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 19:21:40.51 ID:0ndldOrk
朝昼しっかり食べて、夜に白いの控えりゃ痩せないか?


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 20:01:20.15 ID:YEQJRc5w
学生の頃はメチャメチャ食べても代謝が良いせいか太らなかったけどなぁ…運動、筋トレはしていたけど…

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 01:33:54.19 ID:LmqSKsmc
引きこもりなん?
学校いってクラブしろよ

72: 中3 2012/06/20(水) 06:47:02.69 ID:6M9InCZf
>>71 4時間授業に出てかえってるから引きこもりみたいなもんです。もう残念ながら3年生は部活を引退したそうです。

76: 中3 2012/06/20(水) 14:41:30.99 ID:6M9InCZf
>>75
嘘じゃないですよ。野球部は負けましたから。つーか、痩せようとしてる奴にデブはないやろ。
こっちの方の中体連は5月ですから。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 15:46:56.16 ID:LmqSKsmc
>>76
中体連が中学の総体だ!知ったかすんな引きこもり!
痩せてないんだからデブでまちがいないやろ!

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 07:01:50.08 ID:sl+XxXUv
>>76
痩せようとしていても、今はデブなんだろ?じゃあ、言い直すよ。デブ。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 07:07:31.05 ID:mCErhS1P
喰う量に反してカロリーが高いな
ご飯は食べた方がいいし
あと煮物か惣菜をもうちょっと作れるようになれよ炒め物ばっかじゃねの

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/20(水) 09:06:25.82 ID:EPXKCHCN
勉強を運動に入れたがるね
そりゃカロリーは使うけどさw

85: 中3 2012/06/20(水) 17:46:36.18 ID:6M9InCZf
[食事]
朝 細長いベーコンが乗ったパン 約260kcal
昼 切干大根の煮物
牛肉とピーマンの炒め物
サラダ少々
ご飯110g 約800kcal
夜 切干大根の煮物
酢豚 約650kcal
合計1710kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
スクリューダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク30分(時速30km以上をキープ)
[昨日との体重差]
変化なし。というか1週間に1回報告する。
[感想]
今日は、勉強もしたけど、運動もした。まあ当たり前か。

87: 中3 2012/06/20(水) 18:41:46.52 ID:6M9InCZf
ソウデスネ。

92: しん 2012/06/21(木) 10:07:16.97 ID:Dsz479mL
スペック
中16年生
身長165センチ
体重92キロ→今77キロ

今年の3月からダイエットしてる。また来る

96: 中3 2012/06/21(木) 17:44:26.86 ID:3LVp36xy
[食事]
朝 残りの酢豚 約400kcal
昼 細長くて小さいソーセージが乗ったパン16cmくらい 約350kcal
間食 ヨーグルト225g 約170kcal
夜 ビーフン多め 約750kcal
        合計1670kcal
[運動]
勉強みっちり
エアロバイク30分(時速35km~50kmをキープ)
[感想]
エアロバイクが死ぬほどきつく感じた。

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/21(木) 20:38:17.87 ID:XsoG0fxC
そんな寸止めオナニーみたいな ジワジワダイエットだと 毎日抑圧されてるみたいで
続かないだろ

一気にドーンとやって、そこからリバしない食生活に注力っていう方が性に合ってるわ。

4ヶ月も5ヶ月も1500kカロリーで・・・とか そんな1年耐えられない。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/21(木) 22:04:21.34 ID:J1fbhAXX
160㎝、90㎏オーバー
去年の秋から初めて55㎏まで落としたけど5㎏増加させて現60㎏
油断するとすぐ太ってしまうな…あと10㎏減頑張らないと

99: 中3 2012/06/22(金) 06:24:38.54 ID:OVjjySjl
いや、自分はがまんするほうが好きなんで、このやりかたをやらせていただいてます。一気に痩せたらリバウンドが、怖いんで。

102: 中3 2012/06/22(金) 18:05:18.66 ID:OVjjySjl
[食事]
朝 ホットケーキ1/6個 約160kcal
昼 薄いタルタルチキンカツ
小さいおにぎり1個 約750kcal
夜 辛いカレーライス軽く1杯 約800kcal
合計1710kcal
[運動]
ダンベルベンチ15kg限界まで×3
ダンベルフライ15kg限界まで×3
ワンハンドロー15kg回数重視で限界まで×3
エアロバイク20分(211kcal消費)
グリッパー限界まで(両手)
[感想]
なんか体が軽くなってきてる気がする。

103: 中3 2012/06/23(土) 18:04:03.37 ID:x1xG+pQE
[食事]
朝 メロン大福
ヨーグルト225g 約410kcal
昼 辛いカレー少なめ 約750kcal
夜 牛肉と野菜の炒めたもの
味噌汁 約500kcal
合計1650kcal
[運動]
キャッチボール(遠投も加えた)
ノック
[感想]
今日は友達と、遊んだ。

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23(土) 18:33:37.13 ID:gR8bsTil
>なんか体が軽くなってきてる気がする。

一通り拝見しました
食事の節制に適度な運動を取り入れた良いダイエットですね
良く調べてると思われますので、言うまでも無いでしょうが
今の時期は停滞期で体重の変化が少ないかも知れませんが、有酸素、無酸素運動で脂肪と筋肉が消費された以上の質量の筋肉が付いたんでしょうね
ダイエットの目標(目的)は体重減少では無く体質や体格の改善のために日常の生活を改善することです

まだ生長期間内との事なので、付いた筋肉や骨格がを定着させるためには如所に運動量を増やす事をお勧めしますね
年齢的に合致しにくいかも知れませんが、摂取kcalの日算を行うならば運動消費も目安として計り記録しておくと停滞期のモチベーション維持になりますよ

運動内容のバランスを考えれば今のやり方のまま減量の速度を上げる事も可能です

105: 中3 2012/06/23(土) 18:38:57.08 ID:x1xG+pQE
>>104
アドバイスありがとうございます。ちなみに自慢になって申し訳ないんですが、
握力右55kg左46kgって強いんですか?グリッパーのトレーニングを2~3週間前から始めたんですが。

106: 中3 2012/06/23(土) 20:13:43.17 ID:x1xG+pQE
あと、カロリーオフのジュース60kcalも飲んだ。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23(土) 23:44:03.04 ID:0zR7naoF
俺は中3の頃右が75の左が73だったな
これでスポーツやってる奴の標準くらいだろ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/24(日) 07:30:48.14 ID:y+/eKhv7
握力は30~34歳が人生のピークで、その年齢の男性の平均は50.0kgらしい
14歳の平均は36.3kg

というか、そんなのより踏み台昇降するのを勧める
踏み台昇降 ダイエットでググレ

112: 中3 2012/06/24(日) 19:22:06.42 ID:CwzLF9Eq
[食事]
朝 バナナ2本
飲むヨーグルト200ml 約390kcal
昼 ハムマヨパン3個
飲むヨーグルト200ml 約510kcal
夜 お好み焼き(野菜多め)約650kcal
合計 1550kcal
[運動]
特になし
[感想]
今日は、運動を休みにした。新しいゲームが来たので、暫し集中します。

116: しん 2012/06/25(月) 09:56:59.28 ID:S8hQW+WS
運動はしてないけど、仕事が結構動く作業だからそれで痩せてきていると思うよ。

朝はオニギリ一個
昼はカップラーメン
夜はご飯一杯と納豆と豆腐一丁。後は青汁飲んでる。大体毎日コレ。
後日曜日は何を食べてもいい日にして、平日はコレで頑張っているよ。

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/25(月) 14:23:26.45 ID:v1DskyuQ
野菜少ない気がする
食物繊維は摂っとけ

119: 中3 2012/06/25(月) 18:29:01.27 ID:xLHpms/w
[食事]
朝 ハムエッグ 約150kcal
昼 海鮮ちらし
スープ春雨 約750kcal
間 午後の紅茶 約80kcal
夜 鶏肉の甘酢あえ
  アボカドとマカロニとキャベツのサラダ 約680kcal
           合計1580kcal
[運動]
チンニング(ネガティブ)限界まで×3
ディップス限界まで×3
ダンベルカール15kg限界まで×3
エアロバイク20分 205kcal消費
[感想]
今日は、1日ぶりの運動だったので、体を慣らした。

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 01:31:34.00 ID:xdPBtajs
夜中に買い食いしてしまった。さっき、71.3だった。中3のスレ主君、俺を方言でしかってくれ。

125: 中3 2012/06/26(火) 07:14:41.89 ID:bdk71Sed
>>124 なんしよんのか!そんなことしよったらぶくぶく太ってキモオタができあがっちまうぞ!

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 11:06:22.85 ID:qL2AZdTF
オタクではない。ラーメン屋をやってます。

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 17:53:47.39 ID:yjRm9EZK
オタクはお前だろデフヲ

128: 中3 2012/06/26(火) 18:23:29.70 ID:bdk71Sed
>>127
(゚Д゚)<死ね糞ニー!!俺をオタクといっしょにすんな

131: 中3 2012/06/26(火) 18:30:58.00 ID:bdk71Sed
[食事]
朝 ファミマの焼きそばパン 約210kcal
昼 チャーハン
ウインナー5個
アボカドのサラダ 約790kcal
夜 野菜と豚肉の煮物(皿に軽く1杯)約550kcal
間食
メッツコーラ 5~15kcal
合計1555~1565kcal
[運動]
エアロバイク20分(時速40kmをキープ)230kcal消費(モニターの数字)
グリッパー限界まで
学校で勉強
[1週間前との体重差]
約1kg減少
[感想]
無駄にスレを消費するキモオタがいる。まあ、気にしないでおこう。

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 18:33:06.11 ID:yjRm9EZK
またジュース飲んじゃったのかぁ豚だなぁ
それから学校で勉強ってのは運動じゃないぞ豚脳だなぁ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/26(火) 18:45:27.39 ID:yjRm9EZK
寝たきりの老人じゃあるまいし
ダンベルカールくらいできるだろw
ちなみに俺は現役のプロボクサーだ


>>137
お、おう

141: 中3 2012/06/26(火) 18:47:55.42 ID:bdk71Sed
豚豚言うなやこのクズ!そのうち殺しに行くから覚悟しとけよ短小包茎君。

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 02:25:09.35 ID:u9SwlMng
今日も誘惑に負けて23時にがっかり食べてしまいました。そんなラーメン屋の親父の俺をを罵倒してくれ。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 20:35:29.32 ID:rPocgtMd
おうおう!
自己紹介してやるぞこら!

159センチ74.3だ!
ダイエット開始前は83だ!
ダイエットは1年6ヶ月目だ!
去年は3キロしか減らんかったぞ!
今のところの目標は69だ!
今はフリーターだ!
運動はしてない!1日屋外立ち仕事の5000歩~1万歩を週5程度!働きだしたら体重ヘリだしたわ!!
やってるダイエットは毎日体重測るレコーディングと腹八分目だ!

毎日も書き込まないと思いますし、このとうりだらだらですがそれでもいいなら中3に代わり続けさせて頂こうかと思ってます

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 21:13:34.58 ID:lCycKJJ/
もっと強気で来いや。中学何年生や?
中十ぐらいか?

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 21:27:03.05 ID:rPocgtMd
中3って何歳だこら!!そこから教えんかい!
永遠の厨二病患っとるぞ!

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 22:46:13.27 ID:+bUhWGxY
あんまいじめたんなよ
ちょっと痛い子やけどまだ中3なんやし


185: 中10 2012/06/28(木) 08:44:03.48 ID:mgk+J2EE
朝73.9だ!
朝から食ったもんは冷凍明太子かタラコかどっちかのパスタ!!
昼御飯はHOKUOのプルニエオレンジだ!!
間食予定物はカンロ飴!

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 19:33:03.42 ID:yyLtDrsF
>タコの酢の物にワカメと玉ねぎの味噌汁

これはいいな。ダイエット目的じゃなくても身体にいい。
脂っこいものを食う時は酢も摂取しろよ。炒め物やラーメンなんかにもちょっと酢をたらせ。
ワカメは食物繊維のなかでも手軽に加えられる食材だから「ふえるワカメちゃん」は常備しとけよ。
腸のなかを掃除してくれるからな。汁ものを作る時はたっぷり加えろ。
水はしっかりとれよ。トイレが近くなってくれば(大のほうな)、身体に効いてきたしるしだ。
ダイエットとだけ考えるなよ、シェイプアップするんだと意識しろ。だから動け。
歩き回るだけで効果がある。自分の身体に「一緒に頑張ってくれ」と呼びかけろ。
歩く時は背筋を丸めるなよ。自分自身と楽しみながら身体を動かせ。
自分の過去に負けるな。






200: 中10 2012/06/28(木) 20:49:08.49 ID:mgk+J2EE
体重測ったぞ!
74キロや!!
水分あんまり飲まんかったからやな!
最近ワカメの味噌汁ばっか飲んでんぞ!!腹は毎日快調や!

明日の飯予定!

かき揚げ天丼

今日買ってきたミスドの残り3コ!

わからん!!

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 21:21:20.09 ID:yyLtDrsF
水分はちゃんと取れw
言っておくが純粋な水分だぞ、ようするに水やお茶だ、スポーツ飲料は除外しろ。
純粋な水分を摂取しないと身体の内でバランスが狂うからな。
つまり余計なものを洗い流して必要なものを迎え入れる、その為だ。
腹は快調か、おお、身体整えるにはまずそれからだからな、いい具合だ、だから焦るなよ。
天丼食う時もワカメの味噌汁飲めよ。できれば梅干ひとつ食っとけ。無理なら仕方ないが。
歩けよ、自分のペースでいい、そのうち自分なりのやりかたってのが判ってくるだろう。
がんばれ。

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/29(金) 01:05:23.22 ID:i7Ungazl
野暮かどうかじゃなく、自分にそう言う事を言う資格があるかどうかだなんだが。
君の2ちゃん脳の方を先にどうかした方が良いと思う。

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/29(金) 01:51:16.67 ID:I40jkUnY
ラーメン屋だけど、71.9に体重増えてて、びっくりや。痩せたと思ってたんだけどな。今度は姉ちゃん、罵倒してくれ。

209: 中10 2012/06/29(金) 08:22:12.88 ID:e/GKL+3X
来てやったぞ!
朝の体重は73.5だ!!
かき揚げと昨日の残したチキンの天丼2/3と味噌汁!!
腹パンパンやぞ!
昼予定
ミスド3コ

間食予想
カンロ飴
パックジュース

210: 中10 2012/06/29(金) 18:58:17.49 ID:e/GKL+3X
食べたもの書きに来たぞ!
朝の残したかき揚げ天丼
煮豆と三度豆の生姜醤油!
キャベツ!
ワカメと玉ねぎの味噌汁!
あぶり焼きチキン2本!
でっかいローストチキンだ!!

ジュースおごってもらって飲んだ!!
次は体重書きに来てやる!!
それから野菜食ってるが全部2、3口程度だ!

211: 中10 2012/06/29(金) 22:03:38.57 ID:e/GKL+3X
体重書きに来たぞ!
74.1だ!
今日は茶めちゃくちゃ飲んだぞ!2リットルは飲んだ!!
嘘だけど!
明日のご飯予定!

白米と自家製きゅうりの漬物!

パンかお弁当か決めかねてる!!

友達と飯!多分肉系!!
間食予想
カンロ飴!
ジュース!

一言!
今日はすんげー暑かった!
明日は先月との差を書く!
7月は前半に飲み会があるからビビってるぞ!
今までゆっくりでもなんも思わんかったがなんか焦ってやがる!!
焦ってしまってダイエットやめてまた80キロは嫌だ!!
ゆっくりを貫く!
熱中症気を付けろ!

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/30(土) 01:30:47.39 ID:Sn77aIyo
ラーメン屋だけど、今日も買い食いしてもうた。72.3。もう測るまえから、体重の予測がついてもた。中三、一緒にダイエット頑張ろうぜ。

214: 中10 2012/06/30(土) 08:41:15.82 ID:Kef581RP
朝73.5だ!
ご飯、漬物、煮豆、ミックスキャロット!

職場の弁当にする!
とりあえず暑い!!
今夜蛍見てくる!

215: 中10 2012/06/30(土) 22:11:59.87 ID:Kef581RP
今日はやらかした!
罪悪感!!
ミスドで2コ!
蛍は雨だからやめて晩飯ガスト!
ビーフハンバーグ、小さい入れ物にカレー、プチトマト、おくら、コーン、オニオンスープ、ライス、ミルクプリン、白桃ヨーグルト
すべてトイレで嘔吐した

216: 中10 2012/07/01(日) 00:56:13.35 ID:jMT76CMN
73.9全然嬉しくない
すんげー疲れてる

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日) 00:59:23.24 ID:bfCgyGCD
>>216
身長いくつ?

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/01(日) 04:59:49.49 ID:WEx2XtMD
159と書いてあったよ。壮絶ないじめの経験者でひきニートからフリーターになったようだ。

219: 中13 2012/07/01(日) 09:28:08.91 ID:jMT76CMN
すまん!中10って書いてたが中13だった!!
73.7!
今日から3連休だ!
なんか食ったら書き込みに来てやる!!

221: 中13 2012/07/01(日) 17:56:26.39 ID:jMT76CMN
今日食べたの!
メロン、トウモロコシ、フレンチトースト!!
咳したら吐きそうになる!
靴新しいの買った!
また体重書きに来てやる!

222: 中13 2012/07/01(日) 20:49:39.06 ID:jMT76CMN
73.7だ!
足の裏の皮がめくれてキモい!!
今日はボッチ飯で寂しいから早く寝る!

223: 中13 2012/07/02(月) 07:58:13.16 ID:+9fZ3l6j
73!
これをキープできたら-10キロ達成だぞ!
まぁ今日飲み会であり得ないんだがな!
朝ごはんにするものがない!
腹がへった!!

224: 中13 2012/07/03(火) 00:48:32.15 ID:dcUlZfTP
73.9だ!
今日はみんな少食でそんなに食わんかったし飲まんかった!
チーズカリカリ、とりから、手羽先、トマトとクリームチーズ、トマトチキン、炒飯、だし巻き、ポテトフライ、あげ焼売、いかすみ焼きそば
カクテルピーチ、洋梨酒、巨峰酒
飲み足りない!品目多いが全部1コとかで全然食べ足りない!!
細い奴らみんな少食過ぎ!!
楽しかった!

225: 中13 2012/07/03(火) 11:00:33.53 ID:dcUlZfTP
73.2だ!
今日はパンとおにぎり食った!
今日からまたちゃんと飯食う!
朝風呂って体がしんどくなるんだな…

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/03(火) 11:52:55.25 ID:lHXhQeyR
チーズカリカリ、とりから

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水) 01:44:34.29 ID:Zr/AELfG
そんなことより、159cmの身長を伸ばそうぜ。

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水) 01:55:50.64 ID:Nt8OaWpm
おとこ?おんな?

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/04(水) 02:06:47.81 ID:Zr/AELfG
居酒屋でカクテルピーチを飲むあたり、中13は女か?スレを乗っ取る図々しい雌豚だったのか!

231: 中13 2012/07/04(水) 07:59:58.59 ID:s3CtvnZe
うお!繋がったか!
昨夜74だ!
寿司すげー食ったぞ!今朝は73.9だ!
今日の昼はパン2こ!
夜は焼き魚だ!
朝は今からなに食うか探す!

232: 中13 2012/07/04(水) 17:04:42.01 ID:s3CtvnZe
ステーキガストいくことなったぞ!
今日は吐かぬ!

233: 中13 2012/07/04(水) 23:07:08.76 ID:s3CtvnZe
74.4だ!
たっぷり食ったぞ!!また明日から頑張る!!肉最高!!
仕事で今日はたらふく茶飲んだ!
そして今月は飲み会多そうな予感!うれしぃー!!!
昼予想!
パン
夜予想!
魚!

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 02:31:39.37 ID:9WCJWT7r
80目指せ。

235: 中13 2012/07/05(木) 08:16:24.28 ID:T02kIz0c
73.8だ!
ご飯と煮魚!うめぇー!

236: 中13 2012/07/05(木) 11:47:40.60 ID:T02kIz0c
パン食ったぞ!
腹がいてー!
雨の中作業だから最悪だ!!
服汚れた!明日休みでよかった!!

237: 中13 2012/07/05(木) 20:00:04.87 ID:T02kIz0c
クレープ食った!
晩飯!
一口ステーキ!いさき!三度豆!タコ酢の物ちりめんじゃこ入り!
まだ腹が減ってる!
食い気ぱねぇっす~!

238: 中13 2012/07/05(木) 21:50:01.20 ID:T02kIz0c
体重測ったぞ!
風呂入る前74.4!
風呂出たら74!水分すげ出たみたいだ!!

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 22:01:43.69 ID:AY5lwUDl
その位一回の小便でも出るだろうに
体重の計測は正しくおこないましょ

240: 中13 2012/07/06(金) 09:32:43.11 ID:ApBa2h7/
73.7だ!
朝晩の差が少なくなってきてるから今月はあんまり減らない予想!朝
バナナ、牛乳、味噌汁、ご飯
うめー!
昼は未定!

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 09:43:07.94 ID:CXz117vw
風呂に入ったら700~1000グラムは減るな。俺だったら。

242: 中13 2012/07/06(金) 14:42:54.64 ID:ApBa2h7/
昼はめちゃくちゃ食った!
久々に昼満腹!!
丸亀製麺のとろたま並み、野菜かき揚げ、かしわ天2コ!!
うめーようめー!
シロクマアイスバーも食いたかった!
今汗止まらん

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 15:42:10.04 ID:TnPOfSEF
ダイエットする気がないなら立ち去れ。

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 18:54:38.66 ID:PIx540mi
どんどん体重増えてるしゃねーかおばさん

245: 中13 2012/07/06(金) 19:04:07.68 ID:ApBa2h7/
めちゃくちゃ食った!
めちゃくちゃ眠い!食い気がヤバい!
晩飯!
高野豆腐、カキフライ、三度豆の天ぷら、玉ねぎの天ぷら!

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 19:07:06.67 ID:TnPOfSEF
明日から、食ったもんの写真も載せろ。

247: 中13 2012/07/06(金) 21:57:04.96 ID:ApBa2h7/
うーん
73.7だ!
朝晩の差がなくなった!ヤバいな
今までの体重グラフを見て傾向と対策を考える!!

248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 22:07:43.90 ID:PIx540mi
俺が傾向と対策を考えてあげよう!


傾向• • •食べ過ぎ


対策• • •食べ過ぎない

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/06(金) 22:23:52.92 ID:KgcsYtZo
>>248
ワロタwwwwwww

250: 中13 2012/07/07(土) 08:13:26.10 ID:2CYTmlf+
73.3だ!

パン
シロクマアイスバー
今までのグラフ見たら増えてからまた減るからなにも変えないことにする!

251: 中13 2012/07/07(土) 21:11:17.15 ID:2CYTmlf+
73.7だ!


パン2コ

昨日の三度豆の天ぷら、昨日の高野豆腐、トウモロコシ、三度豆、アメリカンチェリー、パイナップル

明日は弁当久々に冷凍オンリーで作るぞ!朝起きれたら!!

252: 中13 2012/07/08(日) 08:29:07.14 ID:VKb3arZr
73.5だ!
高野豆腐とご飯だ!
最近白飯がマズイマズイ!

253: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/08(日) 08:44:24.83 ID:N6tR9gBq
身長167CM
体重 81.8
脂肪率 28.2%
いまは1日3食トマトダイエット
腕立て、腹筋中

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/08(日) 08:54:15.59 ID:jGsIwq7v
一生トマト食ってる気か

255: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/08(日) 08:58:24.77 ID:N6tR9gBq
1日三食+トマトダイエットでした

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/08(日) 10:16:22.49 ID:ktIUrixE
いつも以上に食って痩せると思うな
トマトだってカロリーある

257: 中13 2012/07/08(日) 13:05:51.19 ID:VKb3arZr
お弁当だ!
今日は酢豚入ってたぞ!

258: 中13 2012/07/08(日) 23:21:47.46 ID:VKb3arZr
74キロだ!
今日はステーキだった!フカヒレスープ、白米、山芋だ!
あいつが来るといつもいつもおんなじメニューだ!
明日の朝はステーキの食べ残し分だ!朝食わなかったら昼に食べ残しだ!

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 01:38:04.58 ID:f24sv0yp
ラーメン屋のおやじだが、最近夜食食べてない。ここ数日寝る前71.5だったが、今日は71.1。やっと抜けた感じだ。
中三は元気かな?

260: 中13 2012/07/09(月) 08:54:02.92 ID:weIbDiBx
73.3だ!

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 08:59:55.12 ID:hHc4UJGU
寒天食え、寒天。
晩飯前か飯と一緒に湯飲呑み一杯分の寒天食え。
寒天とウォーキングで一年に15キロ落ちたぞ。

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 09:51:55.73 ID:5zXiV7ZE
寒天も食いすぎると毒だから気をつけなきゃな。

263: 中13 2012/07/10(火) 21:37:57.26 ID:H48N4CRZ
昨晩74.4
朝74
さっき73.4
今日は1日飯あんま食わんかった
スタバの抹茶クリームのソイ、白ワイン、コーラショック、アメリカンチェリー、パイナップル

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/10(火) 22:06:42.19 ID:7kJhVgPU
たくさん、水飲みなさい?

265: 中学13 2012/07/11(水) 08:40:46.76 ID:8KEGy9ok
73.1だ!
飯を食ってないからだから直ぐに増えるぞ!
昨日は服を久々にかった!
これで夏乗り切る!!早く普通のサイズが着たいぞ!

266: 中13 2012/07/11(水) 11:54:22.78 ID:8KEGy9ok
めちゃくちゃ腹へった!
朝パイナップル食っただけで満足できるはずがねー!

かき揚げ蕎麦、高野豆腐、イチゴヨーグルト2パック
腹一杯!
夜は天敵カレー
奴等はなぜああも体重に反映されるのか

267: 中13 2012/07/11(水) 22:32:36.09 ID:8KEGy9ok
73.4だ!
カレー
カクテキ、激辛キムチ、らっきょう

268: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 01:09:10.39 ID:RL1Ukygk
暑いからダイエットは中止だ。スプライト、アイス、スイカを食った。

269: 中13 2012/07/12(木) 08:26:47.40 ID:1go+X/O6
昨夜は寝れんかった!
73.2だ!
チョコフレーク固めた菓子、イチゴヨーグルト

冷凍オンリー弁当

270: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/12(木) 19:30:41.64 ID:c9JXZzpJ
中三、完全引篭もり

271: 中13 2012/07/12(木) 23:16:08.17 ID:1go+X/O6
73.4だ!
最近付き合いでドーナツよく食う!
誘ってもらえるうちが一番いい時って考え改めなあかんな!

272: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金) 00:57:34.34 ID:0zCK4tgs
暑過ぎて、今日もダイエットは休み。サイゼリアでバイトにおごってやった。ラーメン屋です。
なに、中三はリアルに引き込もってるんか?

273: 中13 2012/07/13(金) 09:58:12.16 ID:AyRGbKHX
72.9だ!
調子こいていっぱい食べそう!

フレンチトースト、薄いブラックコーヒー

素麺

274: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金) 10:16:33.00 ID:PsgB3euw
元々引きこもりの豚だったからなぁ

275: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金) 11:18:12.39 ID:r1J3az1O
>>274
友達か?

276: 中13 2012/07/13(金) 21:01:39.53 ID:AyRGbKHX
73.4だ!
ラーメンと餃子食った!
明日の朝は米と食べ残しの焼き魚だ!
昼は弁当を注文するつもりだ!

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/13(金) 21:17:43.60 ID:hMCmex/T
やせるんじゃない。馬鹿野郎。

278: 中13 2012/07/14(土) 08:24:31.60 ID:f68GAUUr
73.4だ!
朝飯食えんかったぞ!!!

279: 中13 2012/07/14(土) 12:10:09.55 ID:f68GAUUr
犬が腹を壊して明け方に起こされたぞ!

ハンバーグ弁当
今日はアタリだ!
朝食ってないからめちゃくちゃ旨かった!

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 17:06:16.53 ID:i28LEFVn
ハンバーグって、うまいよね。

281: 中13 2012/07/14(土) 23:28:19.97 ID:f68GAUUr
弁当がハズレだとコロッケ、ハムカツ、カキフライとかになる!

73.4だ!!
めちゃくちゃ暑くて茶飲みまくりだ!
コーラおごってもらった!

朝はちゃんと起きて朝飯食う!
ご飯と食べ残しの焼き魚だ!

282: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/15(日) 00:34:46.41 ID:rJjjSRBQ
ちゃんこをおごってやるよ。

283: 中13 2012/07/16(月) 19:24:50.32 ID:FhHfH4ne
夏バテになりたい!!!
食欲は日増しに強くなるばかりだ!
朝73.2だ!!

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/16(月) 21:43:28.36 ID:lAYV9GZ2
高2♀156/80

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/17(火) 02:21:55.63 ID:1P0AlL1f
ここでは中学五年生だから。85目指して頑張れ。

287: 中13 2012/07/17(火) 09:34:55.86 ID:+x2nxZZj
73.1だ!

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 04:40:28.06 ID:gQwl49Am
新たな挑戦者はおらんのか?

289: 中13 2012/07/26(木) 11:55:53.29 ID:xrPjmzvo
久しぶりだな貴様ら!
いない間にちゃんとスレタイにあったスタートの奴がいるかと思ったら誰もいねーじゃないか!

72.8だ!

デブ友と1日遊んだだけで74まで跳ね上がったぞ!!
毎日は来ないがまた定期的に来てやる!最近暑いから熱中症気を付けろや!

291: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 22:39:51.82 ID:uyldtYhB
身長180体重90Kgからスタート。

メニューとしては、
食事制限:朝食と昼食を2/3にして夕食を晩御飯をサラダ+プロテインに変更。
運動:隔日でスロージョギング5Km~12Km+軽く筋トレ

7月1日から始めて、ベルトの穴は3つ縮んだけど、肝心の体重は現時点で88Kgとあんまり進んでいません。
これ以上の運動は日常生活に影響しそうできついです。成功している人アドバイスください。


296: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 06:45:31.81 ID:28ofM4J0
>>291
とりあえず来月も同じメニューでやってみるべき

297: 291 2012/07/27(金) 23:50:59.01 ID:mUnYwCwR
家電量販店で体重計で測ってきました。


体重:87.5Kg
筋肉率:32.8%
体脂肪:24%
BMI:27.2

>>296

あなたを信じて、もう1ヶ月同じメニューで頑張ります。


294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 02:11:49.53 ID:+uPXhrag
背が高すぎるんだよ。ここはチビデブ以外禁止。

295: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 06:36:14.44 ID:9wQ/xSC0
デカい奴は簡単に痩せられるからな~

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/29(日) 11:54:38.15 ID:FU6iXtmC
177cm・93kgから70kgまで4ヶ月で落とした。
背があれば標準体重までは結構余裕。
月150km走ってしっかり筋トレしてれば食事制限も必要なし。

でも維持するのに食事制限どうするかだね。

300: 中13 2012/07/31(火) 08:33:40.42 ID:dj/KiYVi
今月最終は72.2だ!
体重なんか知らんが落ちたぞ!

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/31(火) 16:42:34.97 ID:pVEmEe+a
馬鹿野郎。太りやがれ。

302: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/01(水) 02:14:55.50 ID:qj4H5dwe
90から80までは3ヶ月で来たが、そこからの1ヶ月半、変わらなくなってきた、、、
運動は一日平均、40~60分。飯は少し増えてきたけど、一日夕飯のみの、約1500kcalほど

303: 無職 2012/08/01(水) 22:50:37.06 ID:SWJGaayB
176/79
ダイエットスタート
今から10kmラン

304: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 01:03:06.29 ID:SzR3zF5i
このスレを立てた中三が見てるかもしれないから、どうしたら身長が伸びるか教えてやってくれ。

305: 無職 2012/08/02(木) 07:44:50.40 ID:eFLk2kwN
朝176/77 前日より-2kg減

75kgになったらハロワ行く
目標65kg

306: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 14:12:32.91 ID:F+n5DzQR
もやしっ子は帰れ

307: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/03(金) 08:19:44.28 ID:ckPHbEFb
176/79

前日比+2kg

目標65kg

308: 無職 2012/08/04(土) 13:35:52.84 ID:olEpJO1K
176/78.8 前日比-0.2

309: 中13 2012/08/07(火) 19:35:58.65 ID:POL+fYrp
無職は先にハロワか新聞折り込みのアルバイト見て働けよな!
働きだすと勝手に痩せるし金入るし最高だぞ!!

70.9だ!
怖い!
水分抜けただけだからこの後どんだけ戻るか考えたら怖すぎるぞ!!

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/07(火) 23:45:46.77 ID:s5tbEOyr
>>309
馬鹿野郎、痩せてんじゃねぇ、ラーメン特盛食え。

310: 無職 2012/08/07(火) 23:20:55.43 ID:SEaU+4Wf
旅行行ってた。

176/76.3

313: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/12(日) 12:10:35.19 ID:91vusKid
視るだけでダイエット on YouTube

314: 中13 2012/08/23(木) 23:33:35.67 ID:rNwJWklu
喜べお前ら!
見事にリバウンドしたぞ!!
ワカメの味噌汁にワカメの酢の物食って翌日腹痛で大変なのにリバウンドしたぞ!!
体重は秘密だ!
飯がうまいうまい!!

315: 無職 2012/08/24(金) 02:16:53.84 ID:Wzs3sIkX
このスレの存在忘れてたわ

176/73

本気出し始めました

今週は月から木までで面接六件!
本命は書類選考中だけどな…
今週は頑張った

316: 中13 2012/08/24(金) 05:30:15.35 ID:RThz6HYr
72.2だ
毎日100グラムずつ増えとる…
無理な食事制限何てしてないのにリバウンドとか怖すぎる
食べ過ぎなんだろうな
運動取り入れないと

317: 中13 2012/08/26(日) 22:55:49.26 ID:kD8Olak8
71.6だ!
増加をなんとか止めた
一瞬だったが70.3になれたのを考えるとやっぱりリバウンドだ

319: 中13 2012/08/30(木) 21:35:25.12 ID:PmkGleq6
今月は全然ダメだった
結局食べ過ぎなんだな
携帯の万歩計の機能じゃ一番距離も長く、燃焼も多かったがそれを上回るほど食ったんだなぁ

320: 中13 2012/08/31(金) 07:37:10.66 ID:QhGhixj6
71.6だ!
ダメだなー
ダメだ

322: 元無職 2012/08/31(金) 08:24:36.92 ID:+Sy+FQf1
仕事決まったぞ!
15日からだ\(^o^)/

176/71

一ヶ月で8kgか…もっといけるとおもたんやけどなぁ

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04(火) 16:01:09.03 ID:giTsmUUe
( ´ω` ) 現在80kgあたりだお
( ´ω` ) 75kgになったら維持期に入るお
( ^ω^ ) あと少しだお

325: 中13 2012/09/05(水) 08:38:44.79 ID:DmwPFABX
体重やっと減りだしたぞ!
でも今の体重は先月目標だ!ダメだな!

326: 中13 2012/09/06(木) 20:53:05.95 ID:MrYltjDD
69.9!
例え晩御飯食べてなく水分が抜けただけでもやっとここまできた
83スタートでやっとだ

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/06(木) 23:18:36.40 ID:XfL+NPAz

( ^ω^ ) 77.8kgになった

( ^ω^ ) BMIは23.6、体脂肪率は15.6%

( ^ω^ ) 相変わらず月5kg減のペースだお

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/15(土) 06:53:57.38 ID:yPH0Levv
身長180

体重94

男 あと20キロ減らすにはどうしたらいい?

329: 中13 2012/09/19(水) 15:56:48.49 ID:dVpFpupL
70.3だ!
全然体重落ちねーよ!!
お腹すいたー!!!

331: 中13 2012/09/27(木) 18:47:37.40 ID:pBbC8Zbv
リバウンドしたwwww
ワロタww
71.6?だった
飯うますぎ

332: 中13 2012/10/12(金) 22:25:41.43 ID:dAYY4LZX
目標の69キロ代に乗ったぞ!
だからスレから消える!!
皆ダイエット頑張れよ!自分も引き続き頑張るわ!

343: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 14:23:31.89 ID:lfsbCL7h
今頃リバウンドしてるね~♪

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/02(木) 14:13:30.63 ID:Pu4yspuj
【年齢】28歳♂
【身長】185cm
【体重】86.0kg

90kgスレから、引っ越してきました。これから宜しくお願いいたします。この腹に貯まった脂肪を落とすまで頑張ります。

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/28(月) 15:44:15.89 ID:KGujZY34
80kgの壁が一番キツイと思っていたら
70kgの壁はもっときつかった

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/03(土) 16:23:54.40 ID:q+z5fvAJ
1は何キロ痩せたのか教えれ。

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 10:10:19.74 ID:pbpH1wYW
176 78だったのですが
いまは72まできました
176だと70ぐらいですか

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 01:37:14.36 ID:Mzg4S4E/
2012年の4月、90kgからダイエット開始。
方法は、一日一食。夕飯のみ。
あとは軽い有酸素運動をゆるくとゆう感じで、
2012年10月には72kg
ここまではするすると落ちていった。
そこから、じわじわと戻り、、、2014年7月現在、85kg
一応同じく一日一食としてるが、以前よりは、乱れ気味。
あと、するする落ちたときは、酒をほとんど飲まなかったが、
今は結構飲んでるので、それが原因なのか、全然体重が落ちない、、、。
しかも飲むと食ってしまうし、、、。

350: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 09:38:38.75 ID:0uqlBe5b
飲むと食べているのなら一日一食ではないのでは?

醸造酒でなく高純度アルコールがいいよ。自分はウォッカ飲みまくりながら体脂肪率12%まで落とせた。

ツマミは無しか我慢できなければ低カロリーのものをかじっていればいいよ。

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 17:45:18.56 ID:1qiR4u9Q
79キロ29パーあたりで、うわ!やべえ!
おもてダイエットはじめて
今日71キロ19パーキタ━(゚∀゚)━!キタ━(゚∀゚)━!
70キロ切るまでガンガル

352: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 01:51:17.04 ID:O3eTfZgp
>>351
どれぐらいの期間で?
方法は??

353: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 07:37:09.65 ID:eXvbGbDv
>>351
時系列がないぞ

354: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 13:57:34.37 ID:2+A3vGcO
2013年年末に好きな人出来てダイエット開始。
104キロ横綱デブからスタート。
今のとこリバウンドもなく、順調に減ってきてるー。
・糖質制限
・寝る前のストレッチ
・寝る前の腹筋
・週2回のジム(おもに筋トレ)
今日ジムって着たら72.4キロだった。
前回から1キロ以上減った、やった!
今月中に70切りたい。。。

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 07:03:59.61 ID:Cao9CFyS
今日は暑い!痩せるチャンスキタ━(゚∀゚)━!キタ━(゚∀゚)━!

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 00:39:31.85 ID:p/eENeYi
184cm 80.5kg
元々ガリガリ体型(60kgあるかないか)だったのに、
気が付いたら腹だけ異常に出て危機感覚えたから頑張らないと・・・

>>355
汗かいても、ただ水分失ってるだけだから飲むとすぐ戻っちゃうんだよね・・
目先の体重減らしが目的ならアリだけど

357: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 14:20:38.37 ID:H+jvMREA
いやいや体も動かして汗もかく
ごく自然なことです
徐々におちていきます
体脂肪も

359: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 18:39:34.98 ID:knKDhmRN
>>357
ごく自然な事とか言ってるやつがこんなスレとはなw

>>358
相当水分溜まってたんじゃない?ww

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 18:46:27.27 ID:gootNRjt
>>359
そうかもしれないww
28才あたりまでずっと45キロ前後だったのが酒にまみれて半年で80↑までいった
食事は昔から一日一食だからむくみがひどかったのかな?

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 18:32:59.54 ID:gootNRjt
横からごめん
156/80↑の女だけどここ数ヶ月でかなり減った
さっき計ったら61になってたww
別に何をしたってわけじゃなくて、貧乏だからクーラー我慢して汗ダラダラで家事してたら本当に食べてもスルスル減っていったよ
30女でも無理なく痩せれたから夏場のダイエットって効果あるみたい

361: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 20:55:39.35 ID:qko/48Ku
172センチ、81キロ。
何キロが理想的なんだ?

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/06(水) 22:12:36.40 ID:XlqYbpm8
>>361
年齢による
俺は170センチ82キロだ。

363: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 00:11:25.16 ID:Z6/6LJCo
361だけど、年齢は38歳。

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 01:18:55.96 ID:PNWTqsK/
>>363
俺とタメだね。65キロくらいじゃないかな。

373: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 00:01:39.07 ID:SWmYcWX6
>>364
そうだよね。65キロぐらいがベスト

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/09(土) 23:45:39.30 ID:tLckQAyt
>>364
ありがとうございます。
65キロですか。
16キロ落とさないとダメだ。
発注していたエアロバイクが今日届いたので、これを使って月3キロペース
を目標にダイエットしてみる。
食事制限もすれば年末までには理想体重に近いところまでいけそうな
気がする。

392: 紅の豚 ◆VK.TIzw6oQ 2014/08/10(日) 10:41:02.84 ID:sBV1lKy7
>>386
いえいえ、16キロ落とすの頑張ってください。お互い頑張りましょう。自分は筋トレとジョギングでどうにかしようと考えてます。

365: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 02:26:45.91 ID:IOuBMYGt
声が高そう

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 08:07:19.59 ID:QOjbNqER
172センチ 58キロ だけどここの人達がうらやましい。
毎日20キロ近く走らないと今の体重キープできない。
仕事休みの日は朝15キロ 夕方も15キロくらい走る。
 「どうしたら痩せる?」と太った人から聞かれ
「体の脂肪をいじめていじめていじめまくらないと痩せませんよ」と
答える
80キロとかあったらダイエットが面白いくらい体重減らせそう。
 絶食 サウナ 炭水化物抜き とにかくがむしゃらになんでもやる
 外食行ったら食後に苦いお茶飲むとか 
 

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 19:37:36.98 ID:PNWTqsK/
>>367
363だけど、あんたガリだね。歳知らないけど、筋肉ないでしょ?脂肪もないかもしれないけど
俺は65キロまで落とす!

369: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 20:19:39.50 ID:G94y7pR2
正式フォームで懸垂10回以上できれば
体重何キロでもガリでもデブでもなくマッチョよ

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 21:05:27.41 ID:QOjbNqER
367だけどガリではないと思う。
マラソン選手なら170センチ50~55とか
練習後に腹筋背筋してるから筋肉はある

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 01:16:09.63 ID:/Taj/sg3
>>370
で、お前はなんでこのスレにいるの?172センチ 58キロって痩せてるじゃん。 自慢したいだけ?
もしかしてビチク?
迷惑だから出てってね。
あとマラソン選手実際見たことある?ガリガリだよ。テレビで見るより

371: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 23:25:20.09 ID:UKTZ5wg3
170cm80kg20%
2ヶ月半で16kg落とす予定
週6日ウェイトトレーニングと有酸素30分くらいやってりゃ余裕っしょww

372: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 23:58:10.18 ID:I+v6UZt6
>>371
頑張れ
俺も頑張る

376: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 18:39:58.27 ID:McVYb0GE
80超えだったが現在78キロ
身長は181
とりあえず20キロ落として貧弱なら筋トレ増量するわ

377: 紅の豚 ◆VK.TIzw6oQ 2014/08/08(金) 20:27:46.08 ID:/Taj/sg3
>>376
20キロ痩せようと思うんじゃ大変だね。身長181センチじゃ。痩せてから筋肉つけたほうがいいよ。俺は65キロ目指して頑張る!
K-1の魔裟斗選手が173センチ 65キロだったから。現役の時。俺は魔裟斗になる!!!!

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 21:45:43.72 ID:NnWOOtaC
170cm80kgから一年半で58.5kg
LDLがまだ範囲外や…まだ痩せたろか
覚悟はとっくにできてんのや
ウォーキング1時間と腹筋ローラー100回じゃ足りないのな、
よーしよく分かった

380: 紅の豚 ◆VK.TIzw6oQ 2014/08/08(金) 22:04:26.70 ID:/Taj/sg3
>>378
一年半かけられたんですか。気が遠くなる…魔裟斗みたいな身体に三ヶ月くらいでなりたい。
とりあえず、腕立て50回を2セット、ウォーキング一時間してきた。
昔は腕立て100回出来たのに50回が限界だった。

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/09(土) 08:54:13.01 ID:fkF5x0TR
>>380
そんなトレーニングじゃ3ヶ月どころか一生やってもなれないよ
ボディビルダー目指すつもりで3年は頑張らないと無理

382: 紅の豚 ◆VK.TIzw6oQ 2014/08/09(土) 11:04:44.82 ID:pdvqiict
>>381
3年ですか?今日から腕立てに加え、反復横とびと、ランニング30分やろうと思います。体力ってか、力には自信があるんですか…
ベンチプレスも前は130キロ上げられたし。因みに今日の朝体重計ったら80、6キロでした!
1、4キロ痩せました!

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/09(土) 11:43:01.64 ID:AbN+x5vr
>>382
ベンチプレス130キロ挙げられるんですか?
自分なんか60キロしか挙げられません。

384: 紅の豚 ◆VK.TIzw6oQ 2014/08/09(土) 15:51:56.62 ID:pdvqiict
>>383
昔はね。今は80キロ~90キロじゃない?ベンチもうやってないからわからないけど。

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/08(金) 21:50:50.77 ID:NnWOOtaC
ごめん、ちょっと前のマラソンなんたらとは別人です
いくらやってもLDLが減らないので頭きただけ

387: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/10(日) 00:30:09.69 ID:8G4hmE2g
半年前の自分を見ているようで
親近感の沸くスレだな・・・

食事制限をしなくても運動しまくれば、すぐに落ちるからみんな頑張ってね
俺は30歳165cmで2月には80kgのスペシャルデブだったのが今は65kgだ
週2~3日仕事上がりにジム通いして、筋トレ+エアロバイクやトレッドミルで3~4時間運動

だが、段々落ちるスピードが鈍化してきた・・・
今後は食事制限を取り入れないとかなりペースダウンしてしまいそう
今年中に60kgを目指し、最終的には55kgに着地予定だ

388: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/10(日) 01:20:05.48 ID:GQJrM6As
運動する時間がせいぜい1日1時間位しか取れないから、
どうしても食事制限メインになる。
会社を18時に出て、そのあとで専門学校。帰宅が22時。
土日は家族サービス中心の生活だから難しい。
カロリーを1日1800キロカロリー位に抑えて、1日1時間の
エアロバイクで月3キロ減を目論んでる。
これだと1カ月で3キロ減は難しいだろうか?

389: 名無しさん@お腹いっぱい 2014/08/10(日) 01:50:13.70 ID:8km8oVS+
単に痩せたいなら、エアロバイクより、ジョギングの方が楽。
背中、脚、尻とかは、体脂肪率高めだと、目に見えて落ちてゆくよ。
エアロバイクは飽きやすいし効果が見えにくいから雨の日とかにするといいかも。

食事は大きい。
野菜中心の食生活に奥さんの協力を得て変えるしかない。
もちろん、昼は愛妻弁当が望ましい。

本気で痩せるのって覚悟がいるけど、それがあるかないかだけなんだよね。
何かを得るには、何かを捨てるってこと。
ま、がんばってみて

391: 386 2014/08/10(日) 09:32:04.88 ID:GQJrM6As
>>389
帰宅が22時以降だからエアロバイクで頑張ってみる。
漕ぎながら勉強も出来るから。
しかし、ここ3年で気付けば13キロも太ってしまった。
平日の夜に専門学校通うよになって3年。学校前に食事して、帰宅後も食事
で1日4食食べてたのがマズかった。
明日からは学校前の食事は無し、帰宅後の食事も妻に頼んで軽めのものを
用意してもらうことになりました。
家族が協力してくれることになったので、年末には65キロに近付けたいと
思います。

390: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/10(日) 07:05:23.85 ID:PEj88KGx
86.5kgで停滞期2週間。
嫌になるわ、実際。

393: 378 2014/08/10(日) 11:17:08.10 ID:zWK/LyvX
やってると、途中で壁にぶち当たる
それにめげずに続けられれば、壁を越えた先でまた落ち始める
壁に負けるな

394: 386 2014/08/10(日) 12:37:54.50 ID:GQJrM6As
今朝、家族といろいろ話しました。家族一丸となってダイエット支えてくれる
そうです。
娘も夜は塾があり、妻も働いているので、我が家の食事は朝メインにしていこう
と妻から提案ありました。
娘も体重が気になる年頃なので、これには大賛成。
夕食は軽めに、お昼は今まで通り弁当、朝食はシッカリ食べようで明日から
家族一丸で取り組んでいきます。

396: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/11(月) 12:56:25.02 ID:hSUuf2d2
80キロで改心した奴は10キロぐらいやせるのはたやすい

397: 386 2014/08/12(火) 00:43:27.97 ID:PzMOAywQ
ダイエット初日。
夕食はフルグラ。
嫁は楽出来てニンマリ。私や娘は夕食がフルグラで朝まで持つか不安。
慣れるまで大変そうです。
夕食時に翌朝準備してたそうですが、翌朝はご飯とみそ汁におかずが5品
だそうです。
慣れれば摂った栄養素をキッチリ日中で消化出来るかと思います。

398: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/12(火) 11:39:48.95 ID:koIO/Wh+
今日もジメジメ
痩せるチャンスキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

399: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木) 18:42:37.06 ID:4fFkkwNI
ジメジメだと痩せるの?

400: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木) 20:48:45.80 ID:859a5p1p
湿度と体重減少の法則知らないの?

401: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 03:19:09.98 ID:l0a0En0n
>>400
香港とかデブだらけだけどなw

402: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 04:00:27.14 ID:GqWIc3ru
>>401
それは単に中華料理は油っこくてカロリー高いからだろ
同じ和食メニュー食って同じ生活強度なら香港で生活した方が痩せる

405: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 22:56:30.32 ID:l0a0En0n
>>402
つまり生活習慣てことね

406: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 23:09:28.55 ID:GqWIc3ru
>>405
そうだね。
中華のカロリーってマックにひけをとらないしな。
正直いってあんなもの毎日食べてて中国人はよく大デブにならないで済んでるよ。

403: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 06:54:17.80 ID:4SRQY41W
>>400
聞いた事無いんだが…

404: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 08:58:07.99 ID:LcRDpS3r
本日も痩せるチャンスキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

407: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 23:53:13.96 ID:/CrHGaZA
178/82から70~71まで落ちたけど
こっから4ヶ月経っても全く落ちなくなった
体脂肪20%も変わらない。
週5回、8キロウォーキングじゃもう落ちないのだろうか

408: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 00:21:56.92 ID:5awGgg46
男性で178cmで70kgなら理想体重だと思うんだが、もしかして女性?

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 01:20:25.22 ID:uU0vd72p
>>408
オトコです。
それが超デブなんだよね。
鬼筋トレにシフトしていったほうが良いのだろうか
今も筋トレしてるけど辛くてすぐやめちゃう。
筋肉が無さすぎなんゃないかと思うのです。

410: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 02:16:22.37 ID:5awGgg46
>>409
筋肉少なそうだな。
そろそろ体重落とすことより本格的に筋肉つけることの方にシフトした方が良いと思う。
今のままじゃ体脂肪率が15%ぐらいになる頃にはアンガールズみたいな体型になるよ。

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 02:33:24.85 ID:uU0vd72p
(´;ω;`)そんなぁ

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 02:45:55.87 ID:5awGgg46
>>411
結構筋トレしてるのに筋肉がどんどん減ってるなら動物性たんぱく質が不足してるのかもね。
>>411の体重だと筋肉維持のために肉300gぐらい毎日食べないといけないけど、ダイエット中は肉を減らしてた?

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 03:20:24.30 ID:78oiSS6A
スーパーで食品買うとき
やはり野菜は高いということでお肉や冷凍食品などを買うことがおおく
日々野菜以外を主に消費するわけですか

415: 378 2014/08/20(水) 14:38:34.52 ID:1/p1fKSs
キュウリ高えよ。浅漬け超好きやのに

416: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 14:39:24.48 ID:1/p1fKSs
378消し忘れるし。キュウリ高いせいやな

417: 386 2014/08/22(金) 12:41:20.54 ID:w3oLshA/
ダイエット始めて10日。
順調に落ちてる。この10日で2キロ減。
朝>昼>夜の食事量はかなりいい。
寝る時の空腹にはもう慣れた。
夜の食事メニューはフルグラでなく、最近は野菜スープになった。
運動も帰宅後にエアロバイク1時間だけだから、特に辛さもない。
この感じだと今後も継続してやっていけそうです。

418: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/24(日) 18:49:32.07 ID:Se6vJHc9
70キロ割記念
ビール、ワイン、うめえ

419: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 18:30:41.11 ID:Q32oUP9R
みんな頑張ってるなー

室内で出来るオススメの運動ってありますか?
狭い室内で、かつアパートでも足音が迷惑にならないような運動を教えて欲しいです
ダンスDVDは足音が煩くてダメだった…
Wiiフィットもヨガは狭くて出来なかった

むむむ…

420: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 18:49:41.31 ID:0hULa5eq
>>419
部屋でしか運動できない原因を取っ払う努力。

423: 419 2014/08/26(火) 23:06:40.08 ID:7dtpXhQP
>>420
まぁそう言わずに考えてくれよ
外でも運動してるけど、雨の日でも出来るのを知りたいんよ

>>421
使ったけど無理だった
びたーんってなる

>>422
置く場所がない
そんなに腹筋はいらない


女なんで、そんなに筋肉むきむきじゃなくていいんだよ
全体的に健康的な体になりたいんだ

424: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 23:10:36.04 ID:rHrtWjth
>>423
ケツ痛くなるかもだし暇なの耐えられるならエアロバイクだろ
手軽にやるなら踏み台昇降

427: 419 2014/08/27(水) 14:59:33.28 ID:oy0fbocR
>>424
近くの市民体育館にエアロバイクあったから何度かやったことあるけど飽きるよね
踏み台昇降やろうかな
ありがとう

>>425
学生時代ずーっと10年以上水泳やってたから、凄く筋肉つきやすい体質なのよ
ふくらはぎとかししゃもになる
今はデブだけど
自重でやる筋トレならいいかもね

>>426
膝が痛い

425: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 00:38:38.88 ID:Erb5D+8+
>>423
女性はよく筋肉ムキムキになるのが嫌って言うけど
ジムにかなり頻繁に通ってかなりの負荷をかけないと筋肉ムキムキなんかならないよ。
筋肉付きやすい男性でも自重のみで筋肉ムキムキになるのは難しい

女性の自重でやる筋トレならかなりやっても体が美しく引き締まるだけだから大丈夫

421: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 21:48:27.13 ID:3LUSlfQ+
>>419
腹筋ローラー一択
マット使うとなおよし

422: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 22:38:00.15 ID:rHrtWjth
ワンダーコア一択
これだけで余裕で腹筋割れる

426: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 08:47:19.27 ID:Py3T7CcP
セックスで痩せたって話なかったっけ?
女性なら騎乗位してれば痩せるんじゃないか。
雨の日も昼夜関係なく出来るぞ。

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 20:20:06.52 ID:Py3T7CcP
痩せる為なら膝の痛みくらい我慢しないと。
踏み台も騎乗位もたいして負担は変わらないって。

429: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/27(水) 21:23:33.36 ID:yI3N1YcZ
>>428
踏み台昇降と騎乗位全然運動量違うし!
ちょっとやってみればいいよまじで

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/10(水) 06:11:58.19 ID:qSbeZpMf
>>429
ジムにあるジョーバもいいんでしょうか?
筋肉痛にもならないしいまいち効果が出てるか不明。

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/11(木) 18:21:03.09 ID:W9uGDLYF
80.5まではいつもいけるけどこいつを下回るのがいつも出来ない…

432: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/11(木) 18:34:04.68 ID:0AHr1z3E
高校の時65
成人時70ぐらい
オサーン時74こえちゃって、78なってたとき
これはまずいやべえおもてダイエットする繰り返し
いまは70
80超えるととりかえしがつかないきがしてならねえ

433: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/13(土) 07:31:44.16 ID:XbrH2JSh
>>432
90kgで取り返しつかないかもしれませんが、頑張ります!

434: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/13(土) 11:20:24.29 ID:eu2e15t9
94kgでスタートして今80.5kg。
あとすこしでこのスレ卒業だ!!

435: 386 2014/09/13(土) 15:59:46.69 ID:gzo0hQlq
報告
81キロあった体重がこの2カ月で70キロまで落ちました。
目標65キロまであと5キロ。
娘も4キロ、嫁も5キロ減。
エアロバイクは止めて今は家族全員が筋トレしてます。
娘も嫁も体重以上に身体のラインが引き締まってる感じです。もちろん私も。
余分な贅肉がそげ落ち、少しですが筋肉ついてきてるので体重以上に締まった
感じになってきました。
食事の朝>昼>夜もすっかり慣れました。
夜は当初はフルグラとかでしたが現在は野菜サラダと野菜スープを食べてます。
だいたい夕食の摂取カロリーは200キロカロリー程です。
朝が800、昼が500、夜が200で合計1500が一日の目安になってます。

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/15(月) 06:03:33.29 ID:SZvRwKWJ
>>435
筋トレはどんなメニューを週にどれぐらい??

436: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/14(日) 15:15:12.80 ID:dFBZ4HVC
このスレ見るたびにおまえらの身長っていくつって思うわ。

180cm台のサッカー部やバスケ部とかなら全然デブじゃなくても
筋肉もあるから80kg台とかあるし

160cm台の文化系のフィジカル糞弱いという男の中のダサい側のモテない種族で
80kg台ってなら歩いてりゃ普通に落ちると思うが

438: 386 2014/09/15(月) 06:48:50.35 ID:Kg5j++vL
筋トレは毎日。
ワンダーコアを購入してからエアロバイク止めて筋トレするようになりました。
ワンダーコアを一日30分使用、他はオーソドックスに腕立て50回、腹筋、背筋
スクワットを各200回、ストレッチを10分とかです。
筋肉痛にならない程度のものを毎日継続して行うことだけを心がけてます。
あとは特に何もしてないです。
土日祝日は天気が雨でなければ家族で早朝に1時間程散歩に出るくらいです。
今朝も先程散歩から帰宅しました。

441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 06:06:20.94 ID:rXCgTGwg
>>438
すごいな。
100回が限界です。

439: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/15(月) 08:22:14.72 ID:YeVYuhBh
涼しくなって水分抜けなくなって1kg増えたわ…。

440: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/15(月) 09:02:00.58 ID:J7NRoLMj
あるある

442: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 08:58:31.86 ID:/MSZYD0/
みなさんお初です。

173/105(最大値)から2年半かけて85キロ。
そこからまた1年かけてなんとか80キロ←今ここ

ちょっと旅行とか外食で食べ過ぎたらすぐ2~3キロUP。
唯一の楽しみは週一回の家飲みと好きな高カロリー系ツマミ。平日はコンニャク食べたり質素そのものなんだけど。

なんとか70キロ~65キロには持って行きたいです。

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 19:29:07.95 ID:FjpLjFkS
>>442
頑張ってますね!
自分は6月に172cmの97kgから始め、
現在は89kgです。
まだまだ道のりは長いですが頑張ります!

444: 442 2014/09/16(火) 20:27:15.06 ID:HlGH9lZt
>>443
お互い頑張りましょう!

自分の体重0.1t時代は外食と言えば決まって焼肉バイキング、酒は好きなだけ飲みまくり、毎日お菓子や間食しまくり。
痛風、結石などもやって不健康そのもの。
少し歩けば息切れしてましたねw

今は前よりも体が軽く感じ、多少走ったり長い階段を登っても息切れせず、健診では体重意外は問題無しと言われるまで回復しました。
同世代のメタボお父さん達の腹や肉付きのいい背中を見ると、少し優越感に浸れますねw
何より気持ちの部分と言うかメンタル面が健康になってきてる気がします。
目標体重までまだまだですが、気を抜かず減量と筋トレをして、かっこいい中年男を目指します!

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 05:19:27.91 ID:9Qi7rt1R
>>444
いいことだらけですよね!
私も早くそのようになりたいです。

685: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/05(木) 06:20:12.88 ID:Brr7zNmr
>>443
やっと79kgになりました。

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 19:46:59.98 ID:riY2T2U2
ウォーキング終了時には79.5kgでこのスレ卒業だ!と喜ぶものの水分補給すると80.5kgに戻ってしまう。
これが10日間続いている。

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 19:48:43.83 ID:+v5mDY5l
あるある

448: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 19:54:44.63 ID:WVdMLiIB
ウォーキングのみは痩せるのキツかばってん、腹筋ローラーとかと合わすとよか
最初は筋肉痛ヒドかばってん、耐えればガンガン減るとよ
腹筋ローラーやったら千円で買える

449: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 20:12:25.33 ID:riY2T2U2
>>448
はんなすごかね。
おいにはまだ出来もはん。

450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/17(水) 20:37:07.89 ID:hFk626Qk
>>448
腹筋なんしんどいでやりたねぁわ
どうせどぅらい回数やらなかんでしょお
あんまやると腹筋いたなるでかんわ

451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/19(金) 07:19:41.26 ID:vEWt0X/2
>>450
ジムおすすめ

452: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 01:05:13.18 ID:G6xT2CSu
今日は金晩。
また焼鳥屋やBAR行って、たらふく飲み食いしたった。

はぁ。、

453: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 13:21:24.15 ID:M9M6BYCs
>>452
金曜は御褒美デーとしていいんじゃない?

456: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 20:08:59.98 ID:G6xT2CSu
>>453
優しいな、ありが豚。

457: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/22(月) 06:26:14.69 ID:oOeDmnWR
>>456
ダイエットを続けるコツなので!

454: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 16:11:33.93 ID:p3yskrtN
82からついに美容体重まで落としたったw
でもご褒美でいっぱい食おうとしても、食えなくなったw

455: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 16:13:42.57 ID:rbg4bbYu
69.8だ
微妙だ

458: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/22(月) 17:14:42.05 ID:AmhcFVhd
ピッタリ80kgが続いている。
なかなかこのスレと別れられないや…。

459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/23(火) 10:27:30.70 ID:0YZ4XFqW
>>458
停滞期ですかね~

460: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/23(火) 12:54:27.61 ID:TUFyblgt
食ってるからだろ!甘えなんだよ!!
はい、スクワット1000回!!!

461: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 20:02:50.48 ID:s1pj4wLh
80キロ越えでipadなんかで写真とるとみたことのない生物がいつも写る

462: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/26(金) 19:17:24.17 ID:xT8iwwBT
160cm女で去年の9月に96kgで、今年の3月下旬にはまだ87kgもあった。
今は65kgで、あと13kg減らす。
骨格が超骨太なのもあって、既に肋骨が浮き始めて、肩や鎖骨の骨が可愛くない感じになっている。

463: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/26(金) 19:37:00.54 ID:nTmfW1Ds
>>462
ダイエット法を教えてほしいな
すごいね、1年でそれだけ減らすなんて…
頑張ったんだね

464: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/26(金) 21:42:05.62 ID:xT8iwwBT
>>463
職場がよく歩き回るのもあって、それが運動代わりにして、後は食事制限だよー。
極度に太り易い体質でエネルギー吸収率が人より多いんだよね。
だから体質に合った食材のみで構成してる。
幸い好きなものばかりなので、楽しく続いてるよ。

465: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/27(土) 00:37:56.36 ID:NdIE8bZf
>>464
ペース落とさないと肉割れするぞ
綺麗に痩せろ

466: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/27(土) 10:41:51.78 ID:xy777t1I
>>465
アドバイスありがとう。
90キロ台からのダイエットは2回目なので、前回の失敗も踏まえてやっているよ。
筋肉量も43~45キロ台で、代謝も1400超え、肉割れや皮余りも起こさないで落とせてる。
ここからは下げるの大変になってくるから、アドバイス通りプロポーション含めて綺麗に痩せる努力をするよ。

468: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/05(日) 08:17:56.46 ID:UL2YeVPP
>>466
期待してます!

467: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/04(土) 10:12:29.11 ID:tG7wEYzi
ベンリアックうめぇw
はぁ…

469: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/06(月) 16:55:45.31 ID:aps6uzkL
だーいえーーと

470: 386 2014/10/07(火) 22:38:47.68 ID:FT6O6Grm
もうここの住人ではないですが、一応、報告。
今月中には目標の65キロ達成出来そうです。
食事の仕方とカロリーでここまで落ちるとは思いませんでした。
腹筋が割れてきました。

471: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/07(火) 23:12:42.87 ID:LEQnsTLg
先輩の成功報告勇気づけられますよ
食事制限でということでしたが、カロリーでどの程度まで減らしていましたか?

472: 386 2014/10/08(水) 08:25:59.25 ID:ITWWLhiQ
1500キロカロリーです。
食事の仕方は以前書きましたが、量、カロリーとも朝>昼>夜です。

最近は週1だけ、土曜の夜に軽くお酒を飲むようにはなりました。
その時のツマミは野菜でお酒入れても500キロカロリー以内には
抑えるようにしています。
そして日曜の朝は2時間歩くことにしています。

体重減ったことも嬉しいですが、家族との会話、特に娘との会話が増えたこと
が一番大きな喜びです。
家族揃ってしっかり食べる朝食や日曜の散歩とダイエット始めたことで生まれた
時間は今では貴重な時間です。

473: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 06:19:09.26 ID:c/TazJCf
>>472
楽しみながらのダイエット素敵ですね!

474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 11:15:55.41 ID:71HlYfe0
82キロあった俺が、ついにユニクロでSサイズを買う日が来るとは…
ダ板とも卒業かなw



仕事のスーツも全滅で涙目www

475: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 11:22:46.27 ID:t2MuXmZc
せっかく痩せたのに同窓会やれよと

476: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 13:21:02.93 ID:37CodUDy
同窓会されても体重は昔に戻ったけど髪の毛が・・・
そんな人も多いはず。

477: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/11(土) 21:01:56.85 ID:5S3MgkLC
ユニクロのS買う俺って事はドチビか・・・・
Sなんてユニクロに限らず丈無さ過ぎて論外だわ

478: 474 2014/10/12(日) 17:12:07.48 ID:INhRvyeT
170のチビっす(笑)

479: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/13(月) 20:40:05.65 ID:7AJVr7ld
男で170って、どちらかといえばチビ寄りだよな

480: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/13(月) 21:28:42.69 ID:Guqfwfh1
普通だろ。日本の服Mサイズが170cm前後にあわせてあるんだし

481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/14(火) 09:39:09.15 ID:4SGtN5NO
普通ではないだろ
完全に小人の域

482: 474 2014/10/14(火) 17:30:45.38 ID:D9WJ80d4
いいんだ、チビの自覚はあるんだ(泣)

483: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/14(火) 21:14:41.46 ID:Bozsr2Uq
170でSなら細い

484: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/15(水) 06:53:18.00 ID:wh7g2NxV
いつも通ってるジムで、昔の自分を見た。

同じくらいの身長で体重が100Kg超えのオサーン。そいつが体重計に乗ってるところを偶然見てしまった。

自分も以前はあんな醜い身体してたのかと思うと気持ち悪くなる。
細身の服を着ることが目標の一つだったけど、あの酷い身体に戻りたくない見本があると気が引き締まる。

485: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/19(日) 07:41:28.44 ID:oXeSDE9z
>>484
やさしい眼差しで見てあげてください。

488: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/21(火) 00:00:08.61 ID:c4kp0TO9
まあ普通の範囲内だろ

490: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/24(金) 13:37:24.73 ID:5VPloS2w
192 92

491: 491 2014/10/28(火) 11:01:51.73 ID:xtMTZC2h
身長172センチ、体重87.2キロのデブです。年齢は32歳。
実家で親父とともに税理士してます。
確定申告で忙しくなる年明け前までに少しでも体重を落としたい。
今日からダイエット始めて、年末までにどれくらい落とせるもんなの?

497: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/29(水) 12:48:38.39 ID:iKCCW64b
>>491
元似たような体型でした。と言っても今は80kgを越えたり切ったりなので、あんまり変わらんかw

100kgオーバー超肥満でした。
自分で運動できればベストなんだけど、継続する自信も知恵も無いのでジム通いを選択。自分にはジム通いが合ってました。

カロリー制限は絶対ですね。太るのは必ず食ってるはず。
有酸素運動も良いですが、同じくらい筋トレする事を強くお勧めします。

492: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 12:20:58.05 ID:BjHAi+So
10kgてとこじゃね?

493: 491 2014/10/28(火) 12:44:06.71 ID:xtMTZC2h
そんなに落ちますか?
運動は体型が体型なので走ったりは厳しいので、今朝からウォーキングを
始めました。毎日1時間~2時間歩こうと思っています。
ジムや公共の運動施設が近隣にないのでウォーキングと食事制限の2本立て
で取り組みたいと考えています。
炭水化物抜きは薄毛の原因になるといいますので、毎食、白米の代わりに
おかゆを食べるようにしていくつもりです。

494: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 19:48:00.66 ID:BjHAi+So
それじゃ10kgは無理だな。精神的に。
10kgは血の滲む努力をしながらリバウンドしない程度に順調に痩せた場合の話。

495: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 20:12:06.14 ID:BjHAi+So
ォゥ…ギックリ腰が…
デブ共痩せたほうがえーぞ…
夕方ギックリ腰になったけどデブが腰にくるぞ…
ォゥ…真面目にダイエットする気になるな…ォゥ…

496: 491 2014/10/28(火) 20:35:42.90 ID:xtMTZC2h
今日の食事は材料全てを計量して、ネットでカロリーも調べて1500キロカロリー
程でした。運動はウォーキングを2時間。
皮が余るのも嫌なので筋トレ(腹筋、背筋、腕立てを各30回)も始めました。
この生活を年末までやってみます。

498: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/08(土) 12:07:50.04 ID:bXRox1bW
5月に96kgでしたが、半年かけて86kg近くまで減量しました。
難しいでしょうけど、年内に80kg切れたらいいなと思います。
http://blog.goo.ne.jp/stay_green_1983/e/9f4350c49fd9381b81b08791f988b638

499: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/09(日) 08:30:14.97 ID:C4dwN56d
9月に87・5kg(170cm47歳)からダイエット決行

ほぼ毎日近所の低山(550m標高差)山歩きと基礎代謝程度の
カロリー摂取を続けて現在9kg減りました。78・5kg

標準体重まではまだ15kgほどあるけど、とりあえず第一目標の
70kg切りを目指して頑張ります。なるべく筋肉を維持しながら
ダイエットするのが大事だと思って最近大豆プロテインを購入して
毎日30gくらい追加して飲むようにしました。毎日100gのタンパク質を
摂ることになります。

500: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/09(日) 18:24:10.09 ID:1qiShx0F
>>499
毎日の山歩きすごいですね!
ちなみにお酒は飲まれますか?

502: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/11(火) 22:07:57.65 ID:r0tI7I1w
42歳。身長172センチ、体重88.5キロ。
年明けまでに80キロ切りたい。

503: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/12(水) 01:07:05.95 ID:H9WJcUKf
>>502
近いですね。
私も31歳172cm 97kgから現在は85kgです。
お互い頑張りましょう!

504: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/12(水) 04:39:57.02 ID:W5gnvsvj
40歳157cm 92kgからダイエット始めて現在82kg

運動大苦手のデブですが、もう少し体重が減って
ウォーキングをジョギングに変更できるようになったらいいなと
思い始めてきました

505: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/12(水) 07:34:56.56 ID:iFtEVjJd
40歳男 182㎝87.5㎏。
今年1月110㎏からスタート。
ここ数か月なかなか減らない。
ほぼ毎日8㎞のノルディックウォーキング(少々ジョギングも)。
早くここのスレを卒業出来るように頑張ります。

506: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/15(土) 09:07:55.81 ID:bDuf30Jl
中2 女子 155cm
10月16日の体重は86.4kg
今朝の体重は80.4kg。あと15kg痩せます。
運動は特に何もしてないです。
食べる量は普通の人が食べるぐらいにしました。
時々ですが、たまにここに書き込みます。

507: 502 2014/11/15(土) 15:01:25.35 ID:LUUEMDAG
毎日、朝晩1時間ウォーキングずつ、計2時間ウォーキング。
(地下鉄通勤止めて片道1時間の距離を歩いていくようにしました)
腹筋、背筋、腕立て、スクワット各50回。
半身浴30分。
食事は1,800キロカロリー厳守。

あれだけ落ちなかった体重が少しずつ落ち始めた。
現在、86.1キロ。

508: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/15(土) 19:24:35.59 ID:izM4lFWT
80kg超ではないが3ヶ月で79kg→66kg11%
ダイエットなんてちょろいちょろい

510: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/18(火) 10:52:01.96 ID:XPIT1VqJ
79キロなら水1リッター飲めば80スタートになるから別にスレチでもないだろ

511: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/18(火) 12:33:30.97 ID:czINVWST
172 82→食事減(休日前は夜飯は抜き)と腹筋の3ヶ月で76
今は空腹に耐えてもまじ落ちん体重維持
冬場のサウナは水分補給がいらない体質なんでこれからはそれで減らす
過去も停滞期にサウナで最終82→12減らした
運動とか腹が締まる腹筋だけでいい

513: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/18(火) 22:06:33.22 ID:7XU3S55Y
>>511
アブトロニック買えば?

512: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/18(火) 12:40:12.78 ID:czINVWST
いやでも
その前はずっと77台だったし今は4日ほど76台をキープ
やっぱ減ってんのかな

514: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/19(水) 18:07:55.64 ID:IDhDYLAI
去年の4月82キロあったのが55キロ
さすがに落としすぎたか
中折れしてしまう…関係あんのかな

515: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/21(金) 20:08:07.69 ID:guFeoHhE
3年前くらいに薬の副作用で、152cm 108kgから始めて、今日スーパー銭湯でマッパで測ったら87kgになってた。
来年の1月下旬までには80kg切りたい。

開腹の手術があるから。

516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/24(月) 14:04:55.34 ID:F3JB3X44
178cm88kg
とりあえず朝と晩飯後スクワット30を3セットと10分間のボクシングのパンチ。
あとは2ちゃん見ながら腰を回すダイエットで80kgを目指します。
高校のとき空手やってたときは62kgでやせてたのにな。
他になんかやったほうがいいかな。

517: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/24(月) 14:42:47.68 ID:0pdxGyJD
10月9日から食事制限と有酸素運動のダイエットはじめて
今日ようやく80キロ切ったので記念カキコ
160/87→160/79

518: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/24(月) 21:58:23.55 ID:CzI/GS4y
11/1からはじめまして、164cm 92kgから現在83kg です。最近はやりの糖質抜きを試しています体調はいいですね

519: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 10:39:49.57 ID:+JLDJuYc
4ヶ月85㎏から減らないし増えない。
カロリー計算してるしジョギングもしてる。


85㎏に見えない壁が有る気分・・・。

520: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 11:16:53.81 ID:a3/a4KYq
511だけど
やっぱ食事制限とサウナは減るし連休は遊びすぎた
金曜朝76.4→仕事後にカプセルサウナ→飲み→カプセルサウナ→土曜デート飲み→アフター
→日曜朝からデートで事故渋滞に巻き込まれ→月曜サウナ→飲み

今朝は75.2の三連休で1.2減
10日前は77.5前後あったから2以上は減った
運動厨がサウナは水分が抜けただけって否定するけど
飲み屋でビール小瓶3本と烏龍茶を飲みまくってるし
昨日の飲み後はサウナで締めてないのでやっぱサウナは減るわ
あとダイエットにレスするのが食事の抑止になってるかな
今日から毎日の体重と腹筋の回数をメモすることにした

522: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 11:25:21.66 ID:EaI0NMDo
>>520
サウナは代謝が上がるから実際減量になるんだよね。
ただビールもウーロン茶も利尿作用がある上サウナだと急激な脱水状態になるから十分注意ですよ。

脳梗塞の危険性が上がります。ソースは俺。

523: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 11:52:55.82 ID:a3/a4KYq
>>522
ありがと
二回目に汗が出るから1日のサウナは10分→10分サウナ→外出を厳守
脱水は冬場でカバー
でも気をつけますね

526: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/30(日) 02:38:21.73 ID:Umty4auz
>>523サウナ前に水分取れよ倒れたらヤバイ

528: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/01(月) 08:28:21.96 ID:rbZFy3VO
>>526
サウナ前ではないが
週末だけでもブラックコーヒーを2L近くは飲んでいる
烏龍茶はやっぱ利尿が凄いね
寒いもあるが金曜は飲み屋三軒で8回小便した
しかも小便の勢いもよい

524: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/28(金) 08:19:08.02 ID:Jwvux5tI
511だけど
11/25 75.2 100+100=200
11/26 75.4 115+102=217
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2

サウナに行かない平日はまったく減らない停滞期だわ
昨日は仕事で動いたし飯は1500以下にずっと抑えてるのに減らないモチベ低下
でも食事量は体重が減ってた時と変わらないのに今週平日は空腹感が殆どなかった
週末は家に帰らずサウナと金土夜飯抜きで明けて月曜に74台に減り
今の食事制限で平日に維持できなきゃ
まじ運動を考えなきゃいかん
月曜朝にまた体重を報告します

525: 516 2014/11/29(土) 20:50:43.07 ID:WJh8DXKL
178cmの87kgくらいになりました
1kg減りました。ただ食後は88になる

527: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/01(月) 08:22:07.43 ID:rbZFy3VO
511だけど
金曜サウナ15分→15分→一軒目でビール小瓶1本に焼き鳥3本と二、三軒目は烏龍茶の飲みまくりだけ
土曜朝サウナ15分→15分後に昼に1200円のステーキ単品と夕方にケンタッキーを3本
日曜朝は米が食いたくて吉野家のカルビ丼並とサラダを食って
サウナ12分→12分→夕方にセブンのエビマヨサラダに揚げ鶏の腹減ったで寝た
そんで金曜朝75.2→今朝74.4
土曜は食いすぎたし週末は腹筋だけで運動は全くしてないからやっぱ食事制限とサウナ効果
元旦までに70近くを目指すが腹の肉対策を考えないとひと月で70は無理っぽい
昨日から腹の肉を強めにつまみまくりを始めた

529: 505 2014/12/01(月) 11:21:35.08 ID:q+1nhS14
11月87.5㎏→84.5㎏(3.0㎏減)
忘年会と新年会などの飲み会を掻い潜り80㎏を切りたい。

みんながんばろーぜ!!

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/03(水) 08:30:16.26 ID:04PIhQkc
511だけど
まだ太めなのに停滞期
食事量もさらに減らして腹筋300と月曜から軽いジョギングを始めたのに
12/1 74.4 220+110=330
12/2 74.8 180+120=300
12/3 74.9←今朝
まさかの増とか信じられん
やっぱサウナ行かなきゃ駄目なのか
つかサウナの反動増だな
減ってた時より明らかに違うのは食事量は同じかそれ以下なのに空腹がなくなったこと
1日の食事を1000キロカロリー以下にすることも考えなきゃいかん
まじモチベが下がるが今は我慢
なんとしても今平日はサウナなしで74台をキープしたる

531: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/03(水) 11:37:18.00 ID:oPrMeYHc
>>530
摂取カロリーをあまり落とし過ぎるとリバウンドが・・・。
せっかく運動しても無駄になるよ。

サウナで代謝は上がるけど劇的な脂肪燃焼にはならんでしょ。
しかもBMI25.0付近ならじっくりゆっくり運動で落とした方がいいのでは?

539: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/06(土) 07:58:56.35 ID:WRL7QnuR
>>530
運動して食事減らすって馬鹿の極み。てか運動が無駄。

あとモチべって頭悪そうだから。

540: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/06(土) 08:46:16.71 ID:Ckjc3oAi
>>539
いやいや
ここに書けばモチベは上がるんですよ
ダイエットはモチベをいかに保つかが肝要
さっき朝サウナ直後で73
昨日はひと月ぶりに合ったホステスに痩せたねと言われまくり
さらにモチベが上がったわ
まぁ70をきれば腹筋と食事に気をつける維持だな
でもやっぱ走りは腹が凹むね

541: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/06(土) 09:59:05.08 ID:WRL7QnuR
>>540
いやだからモチべって使うのが・・・。
まあいいや。

70㎏スレの方がいいんじゃね?優越感に浸りたいのは分かるけど。

532: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/03(水) 15:11:54.49 ID:04PIhQkc
サウナは
金曜サウナ→飲み(食事ほぼなし)→土曜朝サウナ直後で確実に1~1.5は減るのが嬉しくてモチベ維持になってるかな
今のとこは平日より週末の食事制限とサウナ後で減っているしね
3日目、朝45分軽く走って燃焼してるのはわかるけど
結果が出ないと走るを続ける自信はない
さすがに明日の朝は少しは減るでしょ
でも数年ぶりでも意外と走れるにはびっくりした
ももはパンパンだけどね

533: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 07:44:59.19 ID:6GTUG7//
>>532
サウナは温まる意味ではよいけど、脂肪燃焼にはならないから、やはり有酸素運動で燃やすしかないんじゃないかな。、

534: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 08:18:54.92 ID:RTLFCAt1
511だけど
12/1 7.44 220+110=330 走
12/2 7.48 180+120=300 走
12/3 7.49 120+120=240 走
12/4 7.46 220+130=350 走
12/5 7.41←今朝

ここにきて一気の減
>>533
こんな減り方はサウナ明けの月曜しかなかったから走りは効いてるね
平日にはサウナに行ってないからまじ減り
これで10kg減も見えてきた
モチベ上がるわ
今から走る
はよサウナに行きたい
月曜にまた報告します
ちなみに体重の横の数字はシットとクランチの回数

535: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 08:23:31.99 ID:RTLFCAt1

12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1←今朝

536: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 17:28:27.96 ID:EKDtZjbz
意味不明な数字は自分のブログに書け。
ここはお前の日記じゃねえわ

537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 22:18:27.64 ID:rrLKRgAA
数字の意味がわからなかったのは自分だけじゃなかったんだな
なんの数字だよ

538: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/05(金) 22:28:54.02 ID:P5i0R3nb
背中から肩にかけての肉が人じゃねーな
バケモノ…別の生き物だな

542: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 02:58:31.45 ID:BOHgB/d2
1年で68kgから86kgになってしまったので、昨日からスタート。
・12/7 86.4 ジム3時間
・12/8 84.7 ジム3時間
太るとランニングマシンしんどいね。

543: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 05:06:03.82 ID:CqLO5ccj
1週間ほど80~79をいったり来たりしてたけど
ようやく80を超えなくなりました。
長いことこのスレに居たけどようやく卒業出来そうです。
ありがとうございました!
もう、戻ってこないよう更に努力します!

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 05:15:19.69 ID:L720V0rc
もーこっちに帰って来るんじゃねーぞクソデブが

545: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 06:44:28.30 ID:8H2C0zuG
90~100kg板からこっちに移住してきました
【年齢】23歳
【身長】174cm
【体重】104kg(6月4日)→91kg(10月5日)→85kg(12月4日)
【目標】72kg
やっていること毎日シット、クランチ等50回×3セット種類別にやっていく
ご飯は前に食べていた量より減らしてできるだけ夜7時前には夕御飯を食べる
腕や太ももなどはダンベルをつかって隔日ごとに筋トレです。
やる気を持続させる方法は毎日自分のだらしない体を鏡で見ること。

546: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 08:24:54.62 ID:zv4dQnFZ
12/5 74.1
12/8 73.6←今朝

金曜夜はビール一本にホステスの誕生日だったからケーキを買ってやって少し食ったら
気持ち悪い気持ち悪い
ダイエット中の初めてのケーキをまったく胃が受け付けない
これは新しい発見だな
ダイエット中でも食事のバランスで甘いもをたまには食べたほうがいいのかな?
サウナはやっぱ効くぜ
73台とかモチベ上がるし今平日は73台を絶対にキープしたる
土日は走りを休み筋肉痛も抜けて今から走るから明日はまた筋肉痛になんのかな?
これも楽しみ

547: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 10:49:22.17 ID:wikYtxtg
40歳、身長173センチ、体重87.9キロ。
痩せたい。小さい頃から相撲やっていた為、痩せたことがない。
去年の年末から一念発起してダイエット始めた。
目標は半減の70キロ。
143キロから88キロまでは落ちたが、ここから全然落ちない。一ヶ月停滞中。

普段やっていることは帰宅後のウォーキング1時間と
筋トレ(腹筋、腕立てを各200回)。

食事は1日3食。お昼は弁当で白米食べるが、朝と夕は炭水化物無し。
1日の摂取カロリーは1800キロカロリー。
夕食はウォーキング後なので、毎日20時くらい。
朝は6時には自宅を出ているので運動の時間が取れない。会社では極力
エレベーターは使わず、階段を使用。

膝を痛めて相撲を止めたので、走ったり、膝に過度の負担がかかる運動は
出来ない。
近所にプールでもあれば利用したいが、調べてみたがスポーツジムはあるも
プールは近隣に無し。

ここから痩せていく為にはどうすればいいかアドバイスを求む。

548: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 11:39:36.05 ID:NUjPvwUE
>>547
同い年ノシ

体重が減ってくれば基礎代謝も下がるし負荷も減るので減るスピードは落ちますが
ココは辛抱の時期なんでしょう。焦らず少しずつです。

俺は5ヶ月程何をしてもしなくても86㎏って壁があった。
ひたすら我慢して運動を続けていたらやっと減りだしたよ。

549: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 12:24:30.78 ID:zv4dQnFZ
>>547
元相撲取りは凄い頑張ってきたんだな
俺もまだまださらに頑張らなきゃダメだ
モチベアップ
あんがと

557: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水) 07:05:37.21 ID:c4quozFc
>>547
停滞期かもね。

649: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/09(金) 07:53:12.26 ID:p8DeQYT1
>>547
炭水化物がちょっと少なすぎるね
炭水化物をしっかり食べないと痩せにくくなる

550: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 12:33:53.15 ID:70GSxTin
相撲ってかっこいいな
格闘技の中でもあんだけハードで実用的なのもなかなかないですよね

全身すごい筋肉あるだろうし、無理せず各部の筋トレしていけば代謝は高く保てそうですね
関節はやっちゃうと長いので、無理なさらぬように

551: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 13:39:00.95 ID:wikYtxtg
身体に付いていた余分な脂肪がほぼ無くなったのが今の状態。
身長低いから体重増の為に毎日大食いしていたが止めたら自然と落ちた感じだ。
骨格はガッチリしているので、ここからは筋肉を少し落とさないと体重が
減らないかもしれない。
現在の体脂肪率は18%。
70キロ台入ったら、余分な皮を切除したい。
筋トレしてるとはいえ、少し皮が余ってる。

552: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 19:02:07.51 ID:8H2C0zuG
停滞期は焦らずいままでやってきたことの反復しかないと思います。
それか腹筋などを200回していると書いてあったので筋トレのバリエーションをすこし増やしてみたらどうですか?
私はボクサーのパッキャオがやっている腹筋トレを参考にしています。
参考元
ttps://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE


553: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/08(月) 22:05:45.67 ID:wikYtxtg
なるほど。今はお腹周りがだいぶスッキリはしているのでバリエーション
増やすことは出来ると思う。
膝が悪くなければスクワットなども取り入れたいが、それは膝の状態を検査
してから検討してみる。

554: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火) 01:23:02.26 ID:Vv0Sixjr
・12/7 86.4 ジム3時間
・12/8 84.7 ジム3時間
・12/9 84.1 ジム2時間
ランニングマシンで時速8kmだと10分が限界だ。。。

555: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火) 07:34:32.12 ID:CWCalsNP
>>554
細かい記録は誰も興味ないよ。自分のFBにでも。

556: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/09(火) 08:05:40.33 ID:wCR8z/gl
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9←今朝

昨日は60分走ったのにやっぱサウナの反動増
とにかく昨日の夜は水分が欲しくて水をいつもより飲んだな
サウナで減らすも限界だわ
走って減らすしかねーな
筋肉痛はなし
今から走る

559: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/10(水) 10:13:41.59 ID:23q1ETKk
停滞期って1年経ってもあるものですか?

560: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/11(木) 10:16:51.49 ID:T/hmjfiX
10月に体重90キロ超えててやばいと思いダイエット
今日丁度2ヶ月目で確認したら
91→83まで落ちてたぜ
歓喜カキコ

561: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/12(金) 08:23:56.94 ID:bei1197R
511です
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2 120+0=120
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0←今朝

しかしわかりやすいな
停滞で走りを始めてから2週で2.2kg減
昨日は今日の分もいれて120分走ったし昨日は疲れた
自分を追い込む走り最強
腹の肉も薄くなった
もう腹の肉がとれない腹筋とかどうでもよくなったけど惰性で続けてるだけ
週末はサウナと遊びで忙しいから食事に気をつけて休み明けの体重が楽しみだ
まぁ休み明け月曜は身長-100が達成できそうです
月曜にまた報告します

562: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/12(金) 09:26:01.04 ID:HmcA0DOB
>>561
お前のトレーニング記録はいらんわ

563: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/12(金) 10:45:54.58 ID:VIyWf5E+
ポッキーとカールうめぇ!まで読んだ

564: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 07:44:15.55 ID:qncyZD1K
二日連続の飲み会で+2㎏!ワオ!

565: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 08:35:46.52 ID:l1SHwXce
とりあえず三週間禁酒したら三キロ痩せたわ…どんだけ食ってたんだよ俺は…
酒やめたら体の無駄な脂肪がこの部分てよくわかるわ。
酒飲んでる時は身体感覚が麻痺してるっぽい。

566: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 08:51:17.92 ID:nwwLimTb
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝

お盆からダイエットを開始してほぼ10kg減を達成した
でも週末は忙しく結構動いたし帰宅は今日の深夜3時で昨日の朝から何も食ってないし
週末摂取も一度のややドカ食いと吉野家の豚バラ丼とセブンのアメリカンドッグにおにぎり一個だけで
今朝、意外と減らずに残念
糞が溜まってるのかな
明日は週末のサウナと空腹の反動で体重は増える
まぁ10kg減で足は細くなり走りのおかげでモモの筋肉がくっきり出るようになったが
腹の肉がまだまだ
とにかく今から走る

568: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 12:37:48.23 ID:4XqxJDGw
>>566
毎日記録付け足していくの?

570: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 13:30:09.80 ID:82bB2Zlu
>>569

>>568は毎日ウザいって皮肉じゃね?
空気嫁ってこと。
コミュ障かよw

571: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 13:52:37.94 ID:nwwLimTb
いやいやw
>>570が意図を読めないのw
頭悪そうだわw

575: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 21:06:57.87 ID:zaxezZ9+
>>566
体重はいいとしてもこの足し算は何よ?
この意味不明な足し算がウザイんだけど?

578: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 08:36:49.01 ID:rEw4wmax
>>575
どっかで足し算は説明してるだろウザイなこいつ
ただ俺も腹の肉に関係のない腹筋はまじウザイ
惰性で続けてるだけだし惰性で数を記入してるだけ

577: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 07:49:04.37 ID:pLmdvK7p
>>566
いちいちアゲんなカス!初心者かよ

579: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 08:38:42.32 ID:rEw4wmax
>>576
>>577
NG アゲすなアビールとかいらないからw
どんだけ張り付いてんだよw

593: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 17:35:54.26 ID:MOLeJWMV
>>579>>586
アビールって何?

567: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 09:24:54.81 ID:YQ4rpzbf
先月末から忘年会始まり、先週金曜日で今年5回目の忘年会。
体重が81キロから85キロに増加。
スーツが苦しくなってきてる。

569: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 12:49:56.02 ID:nwwLimTb
土日は自宅に居ないから朝に自宅で体重を計かれる平日だけだな
毎日じゃないよ
ちなみに走は60分で7km前後

572: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 16:45:53.04 ID:GCJOL5Fj
いやでも正直ここ個人の日記帳ではないんで
毎日の記録なんでどうでもいいわ
1ヶ月経ってこれくらい痩せましたーくらいの報告でいい

はいはいしゅごいでしゅねーって
言われたいだけかもしれないけれども

573: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 17:58:12.61 ID:QKiSYTvy
痩せて浮かれてるだけだろ。
許してやれよ

と言いたいが毎日の記録はウザい

574: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/15(月) 20:44:01.23 ID:nwwLimTb
>>573
浮かれて当たり前だろw
走り三週目の初日で走りが軽く楽になったんだからなw
びっくりしたわw
これからは距離を延ばせるw

576: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 07:31:19.18 ID:uiwzL3Xi
>>574
開き直りが正直ウザいわ。
コテハンでやってくれ。NG登録するから。

つーかFBやってないのか?友達少なそうだし。1日中2ちゃんに張り付きだし。

580: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 08:40:53.06 ID:rEw4wmax
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0←今朝

500g増わらた
昨日はそんなに食ってないし糞も出て走ったのに信じられん
週末のサウナは裸がスベスベになるからいいとして
土日も運動をしなきゃ駄目だ
手軽で代謝アップの大腿筋を鍛える高く足を上げる足踏みでもやってみるか
まぁでも毎週同パターンで体重が減ってるし身体にまったく疲労もないから
健全なダイエットなんだろ
じゃ今から走るわ

581: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 10:15:46.43 ID:MOLeJWMV
>>580
NGするからコテハンつけてよ

582: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 11:18:26.27 ID:63MnLEG6
頼むからコテハンつけてくれ
コテハンつけたら見るのが嫌な人は見ないから文句も言われなくなるよ

583: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 13:19:09.30 ID:rEw4wmax
お前らの文句とかw
構うもスルーしてもどっちでもいいが
ダイエットの空腹や運動に比べらたらめちゃ楽、意に介さないわw

585: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 14:22:18.62 ID:Rsw8aYE2
>>583
お前が書き込まなきゃいいんだよ。

まじコミュ障?

587: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 14:57:16.19 ID:rEw4wmax
>>585
それは無理w
こっちはお前みたいなバカカスを利用してんだからなw

592: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 16:59:54.69 ID:Rsw8aYE2
>>587
> こっちはお前みたいなバカカスを利用してんだからなw

意味不明。

584: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 13:55:09.46 ID:eGLBys/g
もうこいつは完全スルーすればいいんじゃない?
反応返すから駄目なのかもしれん
貼り付けたらそっとNGにするだけで終わる

そもそも70kg代になったんならスレチなんだがそれすら無視してるし
ウザイと言われてるのに貼り続けるのはただの荒らし

586: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 14:52:21.51 ID:rEw4wmax
>>584
だからNGアビールとかいらないからw
黙ってNGにすればいいだけなのにw
ほんとにアホだなw

594: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/16(火) 18:50:34.49 ID:rEw4wmax
アンチ頑張ってんなw
今朝、サウナの反動で体重も増えたし
走りも楽になり仕事も終わったから
アンチ様々w
今から60分走るわ

597: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/17(水) 07:42:23.14 ID:kl/Z0uuV
禁酒は効果高いな。
ガンガン痩せていく。

599: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/17(水) 09:57:19.97 ID:tfWcPdvs
忘年会続きで、増量止まらず。
〆のラーメン止めたいが、取引先関係の忘年会にお呼ばれしてるだけに
ラーメン食べずに帰るわけにはいかない。
昨日は味噌ラーメン。先週末はとんこつラーメン。
もう今年はラーメン勘弁して欲しい。

601: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/17(水) 10:10:03.56 ID:4frhu+11
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5←今朝

一発で戻ったわw
NGアビールアンチ様々w
アンチもっと頑張れw
俺はさらにダイエットを頑張るw
まぁでもアンチを構うのも飽きてきたなw

608: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/18(木) 08:24:19.82 ID:leINeNul
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5←今朝

昨日はいつもと同じ食事量で100分走ったのに減らず
また停滞に突入したんか
それとも体重が10kg減ったこれからは緩やかに減るのか
それか週末の一度のややドカ食いが尾を引いてるのかはわからん
とにかくここは我慢で明日の体重が楽しみだ
今から走る

609: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/18(木) 08:24:48.68 ID:hQalWtFb
少しずつ脂肪が減っていくのは嬉しいけど寒さが辛い・・・。

610: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/19(金) 07:28:11.20 ID:3Lbk0p+n
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5←今朝

昨日は朝走って飯も抑えて深夜近くまで仕事をしたのにまさかの変動なし
停滞期だな
まぁ今までが順調に減ってたからこんなもんだろ
我慢我慢
月曜にまた報告します

611: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土) 13:47:23.63 ID:VkOrIaZ7
ノロで飯が食えぬ…

612: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土) 16:21:33.38 ID:w/kZTtCZ
>>611
ノロは辛いね・・・。
お大事に。水分をたくさん取って養生してください。

すぐに出てしまうのでスポーツ飲料(糖分取り過ぎになります)ではなくぬるま湯かお茶がイイです。

613: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/20(土) 18:37:08.66 ID:VkOrIaZ7
さっき体重はかったら2kg痩せてた。
水分と胃腸の内容物がほとんどだろうけど
ノロダイエットはうんこ漏らす諸刃の剣。
素人も玄人もオススメしない。

614: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/22(月) 08:09:14.22 ID:YwvXb272
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0 走
12/22 71.2←今朝

週末はサウナ15×15を2回だけで運動も全くなしなのに激減、意味不だわわらた
しかも昨日はイタリアンバイキングで鶏肉ステーキの食いすぎで気持ち悪くなったのにな
この減り方は先平日のハードな仕事と走りの効果なのかいな
ただし米は土曜の朝に吉野家の鮭定で食っただけ
おいおい60kg台が目前やんけ
まぁ明日の体重がどうなるか楽しみ
今から荷降ろしがあるから走れん
夕方走るわ
土日は走ってないからはよ走りてー

616: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/22(月) 11:54:26.04 ID:WJ9j0wwc
>>614
順調に体重が落ちてますね。
羨ましい。

617: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/23(火) 11:55:17.28 ID:zBA2kOp0
>>614
>>616
私もうらやましい。
それにしても、120 走は2時間走るんですよね。
330 走・・・私の2週間分くらいです。

619: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/24(水) 08:21:09.41 ID:r1WQwR1t
>>616
そやね
走りの効果もあるが
先週末の金土は夜飯を抜いた一食だけで
飲み屋で小騒ぎして飲みのつまみがピーナッツだけってのがかなり減った理由だな
祭日前の月曜も同様
飲み屋で小騒ぎで燃焼して食べずにそのまま寝るはまじ減る効果はある
やっぱ飲みながらや飲み後は腹が冷めるから食べたいが
でも耐えた慣れた
まぁ忘年会で食って
嘆くだけの会社の小間使いリーマンとメンタルが違うってことだわ

615: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/22(月) 10:34:53.74 ID:Cqk2utR2
牡蠣当たりダイエットも余裕で2キロは落ちる。
体力もだけど。

618: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/24(水) 08:17:08.66 ID:r1WQwR1t
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4←今朝

今月は4kg減わらた
先週末と祭日明けで一気に減ったわ
先週の停滞は減る前兆かいな
でもまじアンチ様々w
暇人のアンチが嫉妬するから飯ウマで空腹にも耐えられるw
まぁアンチ
70をきれば最後の報告をしてこのスレを卒業するわw
今から走る

626: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/25(木) 08:32:20.19 ID:IjWzih9a
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120  走
12/25 71.2←今朝

やっぱ戻ってこれが正規の今の体重
まぁでも先週の金曜から減ってるし
相変わらずアンチが俺のモチベを高めてくれるから無問題www
しかし、2ちゃんに張り付いて叩く対象を探して叩いて喜んでいるゴミカスにも
使い道があったんだなwww
もう腹筋はどうでもよくなってるな
走りはさっき終えた

632: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/25(木) 15:17:58.76 ID:IjWzih9a
アンチの入れ食いわらたwwwアンチも頑張っとるから俺も今日のダイエットを頑張るwww
今日は早起きして90分走った
仕事が終わったら
即効15×15サウナからホステスへのプレゼント買って飲み屋へ
アンチがモチベを高めてくれるから
夜飯抜きでも飲みのつまみはピーナッツだけで耐えられる粘着アンチ様々www
空腹で4~5時間は飲み屋でカラオケや会話を楽しみ、アフターの楽しみもあり、移動もあるから
これが結構カロリーを消費するだろう
三日ぶりの糞も昼に出てすっきりした
アンチの反応と明日の朝の体重が楽しみだw

634: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/26(金) 08:13:16.03 ID:kuyK1I/i
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120  走
12/25 71.2 80+0=80  走
12/26 71.0←今朝

微減w
それでもアンチw
昨日は睡眠2時間程度でも粘着アンチ様々で
たった今、60分の走りを終えたわw

あぼーんアピールわらたwww

635: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/27(土) 08:30:01.08 ID:wj+84Mrc
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120  走
12/25 71.2 80+0=80  走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5←今朝

水曜にほぼ戻ってこれが正規の今の体重だな
やっぱ走りと飲み屋のつまみピーナッツだけが効いてる
今日も今から走り仕事を納めてカプセルでサウナをして
飲み屋で空腹に耐えながら小騒ぎするダイエット
明後日までは帰宅をしないから12/30の朝に自宅で体重を計り
70kgをきればその日が最後の報告になるかもしれんぞアンチw

636: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/28(日) 12:00:34.20 ID:9tRjRuPE
9月10日頃87・5kg(47歳男170cm)からダイエット開始。
毎日2時間の山歩き+基礎代謝程度の食事制限。

今朝は72・6kgになってた。この調子で追い込んで今年中に
71kg台に突入して新年を迎えようと思う。

9月10日頃から始めて約15kg減か。我ながらよくやった。
来年は1月中に60kg台に突入し、3月には65kg台を目指す。
最終目標は標準体重の63・5kgだ。

出来ればそこをも少し突き抜けたところまで行ってみたい。
そして、標準体重を超えないように維持していきたい。

665: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/12(木) 06:38:34.06 ID:PPKTkkqX
>>636
サラリーマンだとなかなか2時間の時間は作れないですよね。

637: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/30(火) 08:32:07.00 ID:6b0QznmG
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240 走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5 120+120=240 走
12/16 73.0 120+120=240 走
12/17 72.5 120+100=220 走
12/18 72.5 0+120=120 走
12/19 72.5 0+0=0 走
12/22 71.2 0+0=0 走
12/24 70.4 0+120=120  走
12/25 71.2 80+0=80  走
12/26 71.0 120+0=120 走
12/27 70.5 0+0=0    走
12/30 69.5←今朝

639: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/31(水) 04:46:17.10 ID:o9bGACIi
>>637

12/1 74.4 220+110=330 走
後半部分の220+110=330 走 ってどういう意味ですか?

638: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/30(火) 08:33:52.12 ID:6b0QznmG
アンチ様々で年内にまさかの70をきることができましたwww
しかも12月だけで4.9減とかアンチが俺のダイエットモチベを高めてくれて生じた効果だwww
2ちゃんで人を叩くだけのゴミクズ(アンチ)に利用価値があったことは
新しい発見だったわわらたwww
アンチも最後はスルーができるようになり少しは自制心が養えて良かっただろうwww
リバウンドしたら報告しますwww
今から走り納めで走る

640: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/05(月) 10:58:32.38 ID:GPTBruHP
年末年始に何もしなかった上に食っちゃ寝してたら5㎏も増えてる!!
今日からまた運動と節制を始めるか・・・。

みんな今年も頑張ろう!早くスレを卒業できますように。

641: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/06(火) 00:54:08.96 ID:7tYtbXgV
今、ジム行って2時間走ってきた。
年明けから怖くて体重計乗ってないが、今年も頑張るぞ。
目標68kg!!!

642: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/06(火) 07:36:29.11 ID:jNqJu3Px
>>641
とりあえず乗れ。体重のコントロールが出来なくなるよ。

643: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/07(水) 01:00:49.35 ID:/w/UpEfT
>>642
84kgだった。。。

644: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/07(水) 07:35:46.08 ID:kA/Nqqg1
>>643
乙!ガンバロー!

645: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/08(木) 01:49:26.78 ID:WsPq7HJm
上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる

647: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/08(木) 16:26:41.08 ID:+T4TKrlT
>>645
逆に考えるんだ
痩せるための踏み台にとして見てみればいい

648: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/09(金) 07:34:51.39 ID:PngBQX5x
>>645
あきらかにバカにされてるんだよ。
「うわ・・・凄いデブ・・・」って。

650: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/11(日) 13:51:50.48 ID:k/YBnWQo
>>648
その悔しさをバネに頑張るぞ!

646: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/08(木) 01:58:45.52 ID:WsPq7HJm
上から下までよく見る人がけっこういてそのたびに腹が立って仕方がない
あきらかに馬鹿にした感じで嫌な目つきで見られる

651: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/11(日) 23:59:53.21 ID:KBXRczZI
1年で体重を98から81まで落としたんだけど、食事制限がメインだったから
最近体重が落ちなくなってしまった。
でもウォーキングは30分で息切れするし、ビリーは頭10分で動けなくなるし
コアリズムは気持ち悪くなるし筋トレは高確率で長引く頭痛が起きる。
雪の中ウォーキングするしかないのか・・・。

653: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/25(日) 11:13:27.36 ID:E39IY1rx
>>651
ウォーキングは20分ずつ、1日数回にわけてやっても効果あるってよ
あとストレッチも呼吸意識しながらちゃんとやると、それなりに効果ある
最初はローインパクトな運動からはじめて
慣れたら徐々に強度あげたほうがいい
とにかく、毎日すこしでも続けるのが大事

654: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 07:04:29.40 ID:cWfHMklo
>>653
一駅前から歩いたりバス使わないだけでも変わるね。

655: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/01(日) 12:42:34.94 ID:wuLMydth
>>651
きっと体脂肪は変わってないんじゃない?

652: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/16(金) 03:47:02.60 ID:/cfI6cms
>>651
筋量が減っちゃってるから、無理せずやったほうがいいよ
筋トレで頭が痛くなる時は力を入れるときに息を止めているんじゃないかな
意識して息継ぎするだけで頭への負担は減るよ。
もしそれでも頭が痛くなる場合はこめかみの少し後ろにぶっとい血管があるからそこを
手のひらでマッサージすると頭痛の痛みが和らぐぜ

656: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 16:12:45.96 ID:8N4PVddk
いや、体脂肪率増えてるかもね

657: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/03(火) 07:05:36.94 ID:oHambFGQ
>>656
筋肉が税金に変わってるらか。

658: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/03(火) 19:54:57.32 ID:Hfre8xSu
筋肉が税金に変わるって、考えてしまった笑

659: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/04(水) 06:34:18.12 ID:0F54UuxL
>>658
ごめん、贅肉の間違えです。

660: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/04(水) 09:09:46.07 ID:nmyxNr1h
腹回りに蓄えるにも金がかかっている♪
朝夕テレビ体操を始めてみた!

661: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/05(木) 21:07:38.80 ID:pX4FhY3k
キチガイのように、筋トレしたらスタローンみたいになったぞ。
おまえらがデブなのは、単なる甘え

662: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/06(金) 00:35:35.00 ID:fDb7OQpb
>>661
タレ目になったのか。
そりゃ残念だな。

666: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/12(木) 08:03:33.96 ID:0EXXz7pU
それは君の意思次第

667: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/14(土) 14:00:11.56 ID:nt2AkmZ5
時間とは作るものである

668: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/14(土) 14:13:32.68 ID:ziNQsuLQ
口だけなんだよデブは!

669: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/14(土) 14:24:33.33 ID:nNVJ7/l2
ライザップのCM多すぎだろ

てか、ライザップに耐えられる気力を持っているくらいなら既にダイエット成功しているわな

670: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/14(土) 15:19:02.59 ID:nagjkR5d
>>669
まあ、高い金払ったからという気持ちになれるんでしょう。

671: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/14(土) 23:23:45.20 ID:ziNQsuLQ
食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。

677: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/17(火) 06:31:33.22 ID:aNRRXUKz
>>671
そんなことはわかってる。
そのモチベーションや意思が弱いから困ってるんだよ。

679: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/17(火) 21:51:19.12 ID:TgBHBE7A
>>677
決意を固めろ
1ヶ月1キロ痩せるだけで、年12キロも絞れるんだぞ

680: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/18(水) 07:25:21.00 ID:W/K+nbuo
>>679
そうですよね。
頑張ります?

675: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/15(日) 22:23:36.36 ID:v/E0xGku
効いてるのかデブ?
悔しかったら運動しろデブ。

681: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/18(水) 09:38:04.24 ID:cH5X/sDG
1ヶ月1キロ太るだけで、年12キロも太れるんだぞ・・

682: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/18(水) 12:32:00.50 ID:8Io9ocuy
>>681
そこ!逆もあるってことで、油断出来ない。
気を引き締めて、楽しく絞っていこう。

683: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/27(金) 07:55:11.87 ID:g3RwJjoz
あと1㎏でこのスレを卒業出来る!

684: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/28(土) 13:22:04.05 ID:a31sfBfK
おう、卒業してもまた戻ってこいよ

686: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 01:39:48.60 ID:yShoQ0hh
夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。

687: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 03:11:04.95 ID:lASGxdnC
当たり前のことをドヤ顔で書かなくてもいいのに

688: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 07:27:51.56 ID:ZD34Nk08
>>687
デブにとっては大切なこと。

689: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 12:16:21.43 ID:yShoQ0hh
太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。

690: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 21:54:24.94 ID:lASGxdnC
またドヤ顔でw

691: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/06(金) 22:14:22.20 ID:yShoQ0hh
>>690
ん? あんたは少し痩せたのか?
上から目線で笑ってるけど、なにか自慢してみて

692: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/07(土) 16:40:20.20 ID:YtgwHUzc
久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。

693: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/09(月) 22:47:37.57 ID:0wGPEKt4
>>545 です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174cm
【体重】104kg(6月4日)→91kg(10月5日)→85kg(12月4日)→79kg(3月9日)New
【減量数】-25㌔
【目標】72kg

やっとこさ80㌔の大台を超えれた!!
みなさんも継続して頑張ってください!

694: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/09(月) 22:49:53.55 ID:sTlkWuhy
>>693
僭越ながら一言。
ら抜きは社会人になるとバカにされるから気を付けるといい。

×超えれた
○超えられた

695: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/09(月) 23:27:37.67 ID:3L71wh7E
>>694
お前も早く80kg代を卒業しろよ、デブ。

704: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/13(金) 07:46:59.87 ID:6uWBjB1q
81㎏の壁が破れない。

705: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/13(金) 15:31:39.52 ID:vNBvocTH
>>704
身長は?身長によるよな。
オレは175センチで、74㎏、72㎏に壁を観測してリバウンドした。
リトライする。

707: 704 2015/03/13(金) 19:37:42.77 ID:b0iM3Y52
>>705
身長182cmです。

709: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/13(金) 20:38:49.88 ID:vNBvocTH
>>707
その身長なら、小太りって感じ程度じゃん。
まぁお互いがんばろうぜ

706: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/13(金) 17:35:03.90 ID:ADD/cDdB
>>704
仲間!

マックス89キロから81記録までは痩せたんだけどその壁が破れず81~85をウロウロしてる
このスレなかなか卒業できないよ…。

708: 704 2015/03/13(金) 19:39:11.43 ID:b0iM3Y52
>>706
早く卒業出来るように頑張りましょう。

つってもこれから飲み会・・・。

710: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/16(月) 17:11:04.22 ID:kyBgrUWp
182でその体重なら小太りっていうより標準では?
まあ年齢にもよるけど。

711: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/17(火) 16:28:25.52 ID:ygs+VHbO
金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1㎏増えてた・・・。
水分補給しすぎ?

体重計に載って「何で―!」って叫んでしまった。

712: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/17(火) 19:29:24.35 ID:mo4J2d6V
それ以上に食べているかもね。
それと、ウォーキングの成果はもっと長い目で見るべき。

713: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/18(水) 07:28:16.02 ID:Gkx/r/8h
>>712
食事は1500Kcal/日以下です。

714: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/18(水) 11:30:30.65 ID:mo2uFhtR
>>713
基礎代謝が下がってたら標準摂取カロリー以下でも太るよ。
運動して基礎代謝が上がった上で、カロリーがコントロールされている状態で健康的に絞れていくんじゃないかと思うよ。

715: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/18(水) 19:32:19.28 ID:hxigVgFV
数日間での~3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ

716: 506 2015/03/18(水) 21:57:48.12 ID:haai+tow
久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな

717: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/19(木) 00:32:32.09 ID:YXhugsXZ
77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。

718: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/19(木) 08:24:29.98 ID:KobFIu9M
今朝80.9㎏だった。
スレ卒業のカウントダウンだ!

719: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/20(金) 07:55:03.78 ID:AKb5EnsS
>>718
送別会、歓迎会で太るね

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/20(金) 09:22:38.58 ID:uRd3SXX1
自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。

やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。

721: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/20(金) 10:09:46.58 ID:rlHzhAa3
>>720
ジョグでも自転車でも水泳でも、その人が長続きするものを見つけられるのが一番だと思います。

722: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/20(金) 10:45:08.79 ID:T5KV1XJu
ウォーキングと筋トレと腹八分の食事で頑張るぞ。

724: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/20(金) 11:14:15.59 ID:3bdihLDo
自転車は軽いギアを高回転で回せば足が細くなる。
重いギアは足を太くするよ。

725: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/21(土) 01:12:44.55 ID:WBtgagv+
自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…

ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー!とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる

でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい

730: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/23(月) 07:21:19.59 ID:IbWIzil/
>>725
エリヤ

726: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/21(土) 11:07:05.90 ID:v7j6hPga
そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。

やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。

727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/21(土) 19:54:19.38 ID:ky5daqJR
去年の9月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の9月に96kgで去年の3月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。

731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/23(月) 07:22:31.01 ID:IbWIzil/
>>727
1年間で30kg減量ってすごいな。

728: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/21(土) 20:56:09.79 ID:v7j6hPga
56???

729: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/22(日) 09:53:28.00 ID:TL1Z3CTM
女で160以下ならわかるけど、男なら痩せすぎだな。
女性かな?

732: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 11:27:43.74 ID:tL6h7+Us
急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何%まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。

733: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 11:49:31.02 ID:8Am/Ymq3
毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる

739: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 19:28:02.26 ID:FVWsoev+
>>733
無謀な食事だな
後々影響がでるよ
体重落としても健康に影響でたら意味ない
安く済ませたいならもっと料理覚えたら?

740: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 19:56:53.43 ID:8Am/Ymq3
>>739
金が無いんだわ
あーあ来たる食糧危機のために蓄えまくった脂肪を今こそ消費したいのだが
消費してくれるといいな

734: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 11:50:48.31 ID:0Bk1cEQZ
食えばいいじゃん
かねないなら安い鶏肉で

735: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 11:51:24.52 ID:8Am/Ymq3
まさに金が無いという状況
あーあ最悪だわ

736: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 12:58:52.55 ID:3Z4Bw0dk
最近肉への欲求が無くなってきた。むしろ魚食いたくてしょうがない。

歳かな・・・。

738: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/24(火) 15:39:29.66 ID:8Am/Ymq3
多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね?
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたw
50貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな

741: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 02:59:04.93 ID:SuNPFzO3
バイトしたりオークションで小銭作れないか?
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に1~2回できない?

あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら?タンパク質への欲求が少し減るかもよ

742: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 11:18:15.22 ID:zbNyUAGe
喰う量が少ないからか便秘。
5日程御無沙汰・・・。

743: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 11:21:30.89 ID:yHkpHbZS
5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ

744: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 11:44:43.44 ID:zbNyUAGe
>>743
やばいよねw
昔から慢性便秘なので不快感は無いけれど体重が運動してる割に減っていかないのが辛い。
おからは毎日食べてて野菜もヨーグルトも食べてる。水分も意識的に摂ってる。
オールブラン試してみるよ。
だめなら病院で薬を出してもらおうかな。

745: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 11:56:01.53 ID:yHkpHbZS
慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた?使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい

746: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 14:54:29.31 ID:zbNyUAGe
>>745
>水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな

知りません。教えて下さい。

747: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 15:44:55.85 ID:DiFNx8FI
>>746
食物繊維は不溶性:水溶性=2:1で摂るのが理想バランス

効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある

748: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 17:13:10.88 ID:zbNyUAGe
>>747
ありがとうございました。参考にします。
自分でも調べて脱便秘に向けて頑張りますありがとうございました。

749: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 21:33:08.15 ID:PHfy7hO4
野菜食べろよ。キャベツなんか丸ごと食べても全然太らないぞ。

751: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/26(木) 17:34:58.99 ID:tlsWuAYp
はらぺこあおむしは美しい蝶になるんだぜ

752: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/26(木) 20:06:01.02 ID:guJ2uk+4
便秘なんだろ?で、ダイエットもしたいんだろ?
野菜食べたらいいじゃん。

754: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 10:45:30.97 ID:4p7uvYPP
>>753
小難しく説明するから読む気が失せる。
逆に文章力を疑う。所詮デブの雑文だな。

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 11:18:53.89 ID:hCyj36Po
>>754
お前に読解力がないのは分かった。

756: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 11:53:19.35 ID:4p7uvYPP
>>755
そのお前の贅肉のような無駄な文章をまずシェイプアップしたら?

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/01(水) 07:00:34.20 ID:+FKrbvy3
新年度もダイエット頑張ろう!

763: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/08(金) 06:00:33.91 ID:TfOwy4cN
80から落ちない

764: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/08(金) 07:31:52.79 ID:zSChiS0Y
>>763
適正体重なんじゃね?

765: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/09(土) 13:09:24.00 ID:f5oAdT8T
>>763
身長は?

766: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/10(日) 13:23:58.24 ID:muT6YJdx
>>765
172

767: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/11(月) 07:45:33.03 ID:zt1MyZPK
164で85なんだけど、ウォーキング、食事制限で、ぎっくり腰膝痛、風邪引きやすい。せっかくいい調子だったのに、5月5日から急性扁桃炎で40度まで熱出した。体力が相当落ちてる気がする、誰かアドバイスお願いします。

768: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/11(月) 12:41:33.79 ID:PGzRPGQw
>>767
食え。

769: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/11(月) 12:48:44.85 ID:Qe2nHd+2
>>767
ウォーキングを止めて筋トレ。
食事制限がカロリーコントロールの事なら止めて、
糖質コントロールにする。
朝晩体重を量る時、全裸で鏡を見る。
日常生活で、事あるごとに「デブなのに?」と自問する。

168cm/80kg
1月から有酸素運動とカロリーコントロールでダイエット始めたが、
停滞が続いたので糖質コントロールと筋トレに移行。
以来順調に進んでいる。現在71~73kg。

770: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/12(火) 14:39:36.96 ID:X7WWYKUB
>>769筋トレすればよいと言われるので、スクワットやったり、DVDみて真似するがすぐに膝痛めたり、ぎっくり腰になる。身体痛めない筋トレってどうしたらいいかな?

772: 769 2015/05/12(火) 18:27:50.11 ID:bgUsJVwX
>>770
>>771
身体痛めない筋トレ って、何で痛めるのよw
ジム行かないで自宅で筋トレしてるの?

774: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木) 07:18:06.66 ID:I2yl+x/W
>>772
仕事してたり共働きだとジムって難しいですよね。
せいぜい週1~2くらいでしょうか。

775: 769 2015/05/14(木) 12:54:24.72 ID:xLORSYet
>>774
筋トレの際の、怪我予防にはならないどさ、

自分は仕事している パートナーも働いている
 だからジムへ通うのは難しい

というメンタルを改善すればダイエットも捗るのでは。

771: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/12(火) 14:47:15.11 ID:X7WWYKUB
>>769全裸で体重型と鏡は取り入れてみます。

782: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/16(土) 20:36:28.28 ID:OIiGcomF
>>769
デブなのにかっこいい!
デブなのにイケメン!
デブなのに超モテモテ!
と自己暗示するのっていいことなの?

783: 769 2015/05/17(日) 01:21:22.35 ID:5ovA5ED+
>>782
エスカレータに乗りたい時、間食を摂りたくなった時、高カロリー高炭水化物の食事が食べたい時なんかに自問する。

784: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/19(火) 07:27:54.68 ID:J4N4w7lU
>>782
デブなのにエスカレータ
ワイルドだろぉ?

785: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/25(月) 07:01:25.04 ID:9qBhbVID
>>784
デブなのに優先席2席占用してるのはワイルドバカだと思う。

773: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/13(水) 10:10:34.33 ID:jNnRImsA
クレクレカスを構うなバカw

776: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木) 13:13:45.62 ID:1UD3dHRP
デブは、まず、メンタルの改善からだなwww

777: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木) 13:14:41.32 ID:1UD3dHRP
でも、デブはすぐに忘れて、3歩あるくと、ポテチ食ってるからなwwwww

778: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/14(木) 17:33:08.59 ID:b8IY71lT
どうぞお好き叩いてください!!
自分に出来て合う方法見つけて頑張るしかない。
では!!

779: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/16(土) 12:55:03.38 ID:/cDUzeeI
男31ですが97から始めて3ヶ月まだ経ってないけど80位まで落ちました
筋トレしながら食事制限だったけど
周りからは痩せたと言われます
特に顔の周りの肉が落ちて小さくなったとかたるみがなくなったと
お腹も筋トレのせいか横っ腹が細くなりました

それと体が走っても疲れなくなり軽くなりました
腰痛も緩和
筋トレは下っ腹を重点的にやりたかったので足上げ腹筋を一日に60
普通の腹筋を30
斜め腹筋を30
腕立て50回
スクワット30回

食事は御飯は一日300カロリーまで
他は炭水化物取らない
肉は食べても揚げ物や鶏皮豚はやめる
野菜は普通に
お菓子やジュースはやめました

ランニングは朝に4キロ
夕10キロほど
縄跳び20分

780: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/16(土) 13:39:59.63 ID:VNl88zwe
>>779
全く同じですが・・・
23kg減量したところで肋間神経痛を患ってしまい、歩く寝返りも困難になってしまいました。

781: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/16(土) 15:02:57.61 ID:/cDUzeeI
>>780
大丈夫ですか?


私ははとりあえずいまのところ大丈夫です
部活もサッカーだったので今でもフットサルとかやってます

793: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 07:04:19.40 ID:aGU7ouHU
>>779
痩せてるから大変結構ですが、
筋トレの概念間違ってない?毎日筋肉痛もなくそれやってるんだったら有酸素では。

786: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 00:29:07.58 ID:UGqx54nn
現在90.8キロ。
アメリカ赴任2年で体重が25キロ増。
年末までに元の体重に戻したい。

787: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 07:22:10.50 ID:dEUFU5Jn
>>786
やはりジャンクフードばかりの生活だったんですか?

788: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 09:49:38.80 ID:XY79wtUD
出てくる量が多い
量が少ないのはサービスが悪いみたいな風潮があるって現地の人が言ってた

789: 786 2015/05/27(水) 11:57:45.08 ID:UGqx54nn
ジャンクフードばかりではないが、とにかく量がハンパない。
たいしてお金使わなかったから貯金も溜まったが、体重も溜まった。

書いてなかったけど、身長は174センチ。

790: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/28(木) 07:33:27.94 ID:PhWJ5o3j
>>789
でも、アメリカってメタボな人は自己管理ができないと見なされビジネスでも不利なんですよね?

791: 786 2015/05/28(木) 10:40:27.16 ID:zG+IWk31
そう言われるけど、実際はそんなことはない。
仕事さえ要求水準以上のものをしていれば問題ない。

今週からジムに加入。週3位は通いたい。
現在の体重は88.8キロ。
運動と食事で脂肪を削ぎ落としたい。

794: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 07:49:59.80 ID:4lgMPdhd
>>791
そうなんですね。
仕事できるデブもいるんですね。

792: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 08:52:24.44 ID:PSfVPZWO
101 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 01:25:54.61 ID:E8uFx8N5
■2015年度■ダイエット計画表■変更■

①2015年5月末 -2㎏ 79.0㎏ 目標
②2015年6月末 -2㎏ 77.0kg 目標
③2015年7月末 -2㎏ 75.0㎏ 目標
④2015年8月末 -2㎏ 73.0㎏ 目標
⑤2015年9月末 -2㎏ 71.0㎏ 目標
6,2015年10月末 -2㎏ 69.0㎏ 目標
⑦2015年11月末 -2㎏ 67.0kg 目標
⑧2015年12月末 -2㎏ 65.0kg 目標

1か月目3㎏近く減量だったので
2㎏に変更して丁度 65.0㎏になるようにやってみた。

この目標メニューに変更します!!!

795: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 12:27:50.14 ID:Dy0RlFW7
84kgあったけど1年半でやっと66kgまで落としたよ。
あと半年でどうにかしたい。月に2.5kg~3kgは痩せたいな。
身長は161cm、女です。気合入れてがんがるぞ!

797: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 14:41:28.44 ID:2HS3ro3W
>>795
すばらしいー!そしてうらやましい!!!
160センチ86キロなのでそれくらいのペースで減らしたいなって考えてました。
具体的にどんな感じでダイエットされてますか?

798: 795 2015/06/01(月) 17:45:11.36 ID:Dy0RlFW7
>>797

ダイエット法はひたすらウォーキングです。
1日最低2時間最高5時間歩きます。
ちなみに歩く仕事をしています。

食事は

朝食はパンにマーガリンにマーマレードとコーヒー豆乳入り
もしくはご飯少なめに納豆。

昼は500-600kcalくらいで好きな物。

夕飯はご飯ものはなしで野菜とおかず。
ビールも飲んだりします。

全部で1600-1800kcalくらいに押さえておけば問題なく減っていきます。
今月はこれで2kg減りました。

>>796
そうなんです。ペースを上げてラストスパートでもかけようかと。
月に体重の5%痩せるっていうのをやろうかと思ってます。

799: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 21:00:20.76 ID:2HS3ro3W
>>798
詳細ありがとうございます!
私にも出来そうなメニューなのでがぜんやる気がでました!
歩く仕事なんですね。それはうらやましい。
私はガッツリデスクワークなので仕事の行き帰りくらいは一時間くらい歩くように心がけようと思います。

800: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/02(火) 07:41:16.44 ID:P/PhPH/D
>>798
仕事を活用できるっていいですね!

796: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 13:35:12.01 ID:pmbjvexm
18Kgを18ヶ月で落としたから1Kg/月でしょ
2.5-3倍のハイペースを望む?

801: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/02(火) 17:16:47.94 ID:SkUHXLVf
保育士やってるんだけど、
去年は年中の担任だったから活動量が多くて
86→75までちょっと食事を気を付けるくらいで減ったのに、
今年は0歳児担任になって気づけば80kg…
0歳児6人の前でラジオ体操とかしてみるかなw
去年は体操とか鬼ごっことかしてたからなぁ
やっぱり日中の過ごし方って大事だね

802: 798 2015/06/03(水) 21:37:14.02 ID:wjxL1K/b
仕事の詳細は言えませんがのべで一日4、5時間歩きます。
ダイエット目的でこの仕事にしました。

あまり仕事にこだわらない方はダイエットを主体に仕事を選んでも
いいと思います。

803: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 00:32:26.92 ID:NciRe/XI
166cm 85kg
3月に体重を計り90.3立った事に驚愕してダイエットを始めた
2ヶ月で約五キロ減ったから、これからも頑張りたい

805: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/09(火) 07:43:10.56 ID:8hj5uCpY
>>803
目指せ75kg!

804: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 06:58:59.33 ID:UNjs0vKt
いいペースだ。がんばろう。

806: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 18:18:45.46 ID:fgNFg8Cg
去年の7月からダイエット。3月までで、85から67へ。ここから落ちなくなったから4月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、65。あと2
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は170

807: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 19:53:18.82 ID:fgNFg8Cg
去年の7月からダイエット。3月までで、85から67へ。ここから落ちなくなったから4月から週一でスポーツジムへ。今日測ったら、65。あと2
キロで標準体重。がんばるわ。
身長は170

808: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/20(土) 20:13:11.82 ID:i9LHCdta
わかったよ、何回もかくなや

810: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 11:40:15.54 ID:1dJcxRpQ
159cm 元88.8kg
現在80.5kg

もう少しで80kg代から
おさらばだー!!
やってやるぞー!

812: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 07:05:00.79 ID:xIFPnDWl
>>810
あれから1ヶ月ですがいかがですか?

811: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/21(日) 12:59:11.92 ID:18xUFqCj
痩せたかったら不健康なことすれば良いんです
入院すれば1日2000kcalですから

813: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/05(水) 07:10:23.05 ID:U5SacbVi
夏だと代謝もあがり痩せやすくなりますね!

820: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/03(木) 08:12:44.37 ID:dVPpWd/u
>>813
夏が終わり代謝が悪くなりますね。

814: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/12(水) 16:10:14.97 ID:xu5BnUzV
膝や足首痛いなら自転車に
大丈夫なら坂道と階段を取り入れたウォーキング
お腹を少し凹まして肩甲骨軽く寄せながら
歩くとインナーマッスルも有酸素しながら鍛えられ
お腹周りを引き締めれる
適度な食事制限したら脂肪も落ちて腹筋割れて見える可能性もある

815: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水) 07:31:52.35 ID:X18hgxxR
>>814
可能性より実績が知りたいです。

816: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/19(水) 11:28:07.79 ID:Dx3U5CZ8
櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美櫻井寿美

自分は大丈夫だと思ってました?

いつも後で爆笑していたババアw

817: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 07:33:58.05 ID:axPuKJiO
>>816
ダイエットに関係あるの?

818: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/23(日) 19:48:37.68 ID:pu9c5JRd
♂173/83⇒72;90日間/目標70,平均減量190g/日,最近120g/日,開始3週間で-5kg

819: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/01(火) 07:26:23.37 ID:5efxJSLa
>>818
無理してない?

822: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/04(金) 06:04:08.88 ID:Q6Vm/nQ+
>>819
ダラダラやっているので全く無理はしていない
腹が減っている訳でもないのに食い意地に負けて口に物を放り込むと
見事にステップバックする
減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
感覚で腹八分目と思ってもまだ過剰で、腹六分目位の感覚でバランスが取れる

823: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/07(月) 11:28:25.59 ID:Hnxq08v6
>>822
我慢に感じてないなら続けられるね!

842: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/07(月) 19:34:34.52 ID:KLv9Lmin
>>822
>減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
ほんこれ
「腹がそんなに減ってない時に妙な義務感で食う」ていう愚行が一番ダメだったと思うわ

80kg台でも、2kg減ったかどうかくらいで既に階段昇るときに息が切れなくなった
この調子でがんばるわ

843: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/09(水) 07:35:43.54 ID:t8DM2Ekn
>>842
80kg台になったくらから体が軽くなったことを感じて来るから、
そこから更に動き出して燃焼ですな!

821: 798 2015/09/03(木) 18:08:59.58 ID:za9u0LUT
経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。

まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。

12月でダイエット終了できるように頑張ります。

824: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/09/09(水) 06:30:04.25 ID:ystByzVA
夏も終わりこれからはジョギングorウォーキングしやすい季節がきますね。
なるべく歩く生活を心掛けるだけでやせますな。

825: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/23(金) 07:21:11.78 ID:Egu6QoxM
172cmで78kg~82kgをフラフラしてます。

寒くなってきて外に出るのがおっくうになってきたけど、厚着して頑張ろう!

826: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/26(月) 15:14:05.87 ID:Hkmr2iTG
3週間前からウォーキング、スロージョグ、筋トレを毎日やってきたんだが
完全に休養する日ってあったほうがいいのかな?
なんだか身体が疲れて重くなってしまった

827: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/28(水) 21:34:08.35 ID:+Gw/cbwf
>>826
1日おきがいいですね。

828: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/02(月) 00:03:29.02 ID:uh8ZWymd
>>826
筋トレは休んだほうがいいけど
ウォーキングは毎日やったって問題ないで

829: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/02(月) 07:40:23.93 ID:dXjZmibX
>>828
そうですね!
筋トレではない有酸素運動は毎日が有効ですね!

830: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/08(日) 13:11:53.97 ID:xy8nrmY3
まぁ俺なんだがダラダラやっつてもいみないし。しないよりマシかなあの程度の程度なんですけど

831: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/09(月) 07:12:09.78 ID:WwINEv/9
>>830
健康のこと考えてもやらないよりやった方がいいですね!

834: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/17(火) 07:34:23.64 ID:I144mLgv
おーい誰もいないのか?痩せたら人生変わるの?

835: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/18(水) 04:05:57.57 ID:c8Fc/V8J
>>834
変わる。
見かけも変わるけど自分自身にやり遂げたって自信が付くよ。
自分を信じられるようになるし自分が好きになれるよ( ´ ▽ ` )

836: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/22(日) 21:34:07.33 ID:7EHVNtP5
>>835
そうかな
昔からやると決めたことを投げ出したことはないから
やり遂げること自体は普通なんだよな

837: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/25(水) 07:19:14.43 ID:d5wYPNaK
>>836
じゃあ、なんで太ったの?
となってしまう。

838: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/01(火) 07:26:20.10 ID:0EnXwaG9
この時期、風邪やインフルエンザ流行るから体調管理しながらダイエットしないと体壊しちゃいますね。

839: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/02(水) 10:52:42.19 ID:fbaOnNuy
南極や北極に行ったら1日7000kcal取らないとガリガリに痩せてくらしいぞ

840: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/06(日) 16:47:14.95 ID:620e0GoW
ちょっと南極行ってくる

841: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/06(日) 19:30:24.88 ID:q2IOxkxW
>>840
俺の友達は南極勤務(越冬隊に出向)になりかけた。
長男じゃなくて未婚の20代だと声がかかるらしい。
ただ死ぬ可能性もあるので命令では無いらしいけど。

844: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/10(木) 17:27:16.10 ID:JLGTFu3F
1,5~2kgくらいのちょい減量→体軽くなる→動きやすくなって運動する気になる
→ちょっと引きしまる→調子に乗り運動量増やす→筋肉出来て歩くのが早く
この良循環に入りつつあるのでここで気を抜かないようにしたい
TV見るときにダラダラ菓子喰ってたのが、TV見る時間=運動かストレッチにしたら
間食自体したいという気がなくなったんで我ながらびっくりするわ

845: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/11(金) 01:41:35.24 ID:2LBX0I/Q
>>844
スイッチがオンになると好循環に入れるよね
一回オンになって良い感じになると他も連動するよー( ´ ▽ ` )

ただ怪我だけは気をつけて。
自分は調子に乗ってさらに運動量を増やしたら膝やっちゃった><

休息もトレーニングだよー

846: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/19(土) 23:17:02.94 ID:wwmzIYC4
ちょっと減ったのに気を良くして運動をいろいろ始めて、
体重そのものはそう劇的に減ってはいないけれどいいこと尽くめになった
・膝周りや胸の下あたりから削れてきて、今までキツかった服が入る
・間食欲やジャンクフード・コンビニ食を食べたい気がさっぱり無くなった→間食は無しか、あってもナッツ3,4粒
・歩くスピードがあがり、階段登っても息切れしにくくなった
・血流の感覚がわかりやすくなったので、それを意識してさらに運動、半身浴中のふくらはぎマッサージ

体重を落とすのが最終目標ではあるけど、運動ストレッチは少しでもやったほうがいいと実感中

847: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木) 07:28:50.78 ID:ejOjD0yY
>>846
プラスな相乗効果が出てきてますね!

849: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 13:50:36.79 ID:ksBvZELp
去年の春に最高体重をマークして糖尿予備軍宣告されてから糖質制限始めて
8カ月で-20kgの68kgまで落としたのですが
引っ越しやら仕事が忙しくなって糖質制限がスーパー制限を
続けられず、年始年末の不摂生が加わって76.5kgまでリバって
しまったので糖質制限再開しました。
再開後二日目で75.0kgです
スペックが 154cm 43歳 女 なのであと20kgは落としたいです
糖質制限、週末のロングライド(自転車で山道ふくめて30~40kmほど走ってます)
自宅で軽い筋トレ 程度のぬるい感じですが無理をすると続かないので
あと1~2年で目標までいければいいなあと思っています
去年は体形変化と元に戻らない戒めに大きいサイズ(5L~3L)を全捨てして
Lサイズの服を買いあさったので次はMやSサイズの服を買いあされるように貯金します

>>846
わかります。私も最高体重のころ道路を横断するくらいの距離を小走りするだけで
息切れや動悸がしてシニソウだったがのにいまは10分くらいは走れるようになりました
歩くスピードもかなり上がってそれだけでも運動強度が少しは増えるのかなと

848: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/11(月) 00:09:26.17 ID:XZYFscR4
冬休みに80kgから86kgに増えてしまった。
餅やグータラがきたな。
今日からジム再開だ!

850: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21(木) 17:30:40.46 ID:8ks8SUP0
動かないでデブった系は特に今の寒い時期血行が悪くなり易いので
ストレッチ大事よほんと
テレビ見る時は常に脚あげ系中心にやってる

852: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/08(月) 07:45:11.11 ID:GkyljfWz
>>850
風呂もよく入って、温かいものを食べて代謝上げなきゃね!

851: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/04(木) 07:05:31.22 ID:+4e+MJ3L
33歳男、172cmで一時期98kgまでいって、
ダイエットして78kgまできましたが、
リバウンドで現在85kgのデブです。

先日階段から落ちて左足の皿にヒビが入りました。
ギブスしながら歩いてますが、デブだとなんとか両足で不可分散してたのが、片足に荷重かかりがちで、怪我してない方の足も痛みだしてます。

改めて減量しなければと反省です。

853: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/12(金) 07:22:59.18 ID:IeJxU1o2
運動やめると、筋肉が脂肪化してるのがわかる。
筋肉にするより、有酸素運動運動で脂肪落とす方が先ですね。

854: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/03(木) 07:35:23.75 ID:doQvMK+i
春が近づいてきたしダイエットの味方な季節ですね!
目指せアンダー80kg!

855: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/20(日) 22:26:41.84 ID:DCnxnvNp
168*88*26の男
鬱病で外出も出来ないうちにぷくぷく太ったけどスピンバイクと本読みながらの人が通らない農道ウォーキング一時間ずつ
体重に変化はまだそんなにないけど顔つきや腹肉はちょっと引き締まった気がする

856: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水) 05:52:04.89 ID:j8+UPEMC
>>855
一時間ウォーキングはいいですね!
いまの身長と体重は?

857: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/23(水) 07:44:05.83 ID:awPSXMM/
>>856
168*86ですね
二週間でたるみが減った気はします

858: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/27(日) 11:58:20.15 ID:qRa5kBYj
80kg超、172cmから、73kgまで2年間で落としました。いろいろやってみた結果です。

859: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/28(月) 06:02:20.23 ID:+SBkm7uB
>>857
すばらしいですね!

>>858
効果があったのは運動ですか?
食事制限ですか?

860: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/01(金) 11:35:03.51 ID:7OUvOs2v
私の2年間のダイエットの記録ですよ。
目的は、高めの血圧を落とすためです。
最初は、普通に運動で調整してましたが、
77kgからは停滞していたので、
最後の2カ月は、一日一食にしました。
かなり減量できました。72kgのゾーン
に到達したら、少しずつ食べる量を
増やしますヨ。おかげさまで血圧もかなり
おちました。
no title

861: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/12(火) 16:06:39.69 ID:esOcG+8Y
>>860

すばらしいですね。
私も見倣ってがんばりたいと思います。
同じIOSのアプリを使っております。

まだ80台より

863: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/23(土) 06:22:47.58 ID:gC7N8UrO
>>860
最近の減量率ハンパないですね!

866: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/29(金) 18:11:57.26 ID:F40V1nZR
>>860
ちなみに体重を落としてどれだけ血圧が下がりましたか?
自分も血圧が高いので興味があります。

867: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/29(金) 20:23:13.46 ID:L0UNavCL
>>866
上も下も10以上下がりました。
まだ、減量を進めてます。

no title

864: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/23(土) 09:07:36.52 ID:R/AbwF6g
みなさん、どうもありがとう。

865: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/26(火) 07:28:07.09 ID:vTxNkWb0
>>864
成功者として見習いたいと思います。

マエケンさんが心筋梗塞でなくなったようですね。
健康の為にも減量しなくてはと再認識しました。

868: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/18(水) 00:48:12.85 ID:EYEG7f20
172cn 86kgから、毎日10~15kmのウォーキングと食事制限の結果、45日で78kg程になったのでこのスレは卒業します。食事制限を厳しくしすぎたのでリバウンドに気をつけようと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。

869: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/18(水) 08:15:03.88 ID:c4NJyD+S
>>868
また会おう!

872: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/23(月) 15:22:18.08 ID:11Y5SEbV
>>868
172cmのものですが
私の第一弾のダイエットと同じですね。
第二弾を終了していま71kgですね~
no title

882: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/08(木) 07:56:54.09 ID:VbXA/6sv
>>868
あれからリバウンドはしてないですか?

870: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/23(月) 06:51:54.42 ID:lwHYHnxu
みなさんはヘルシアって飲んでますか?

871: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/23(月) 07:25:28.20 ID:J7r2y2DI
「アクエリアスゼロ」の方がいいよ
お茶が飲みたいなら「体すこやか茶W」か「特茶」

873: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/23(月) 18:30:30.18 ID:86p9nB+u
気づいたら80こえてた
いや、最近フトッタナとは思ってたけど気づかないふりしてた
したら案の定80越え
70まで落とすわ

881: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 07:16:51.91 ID:saMUyMlO
>>873
レコーディングおすすめです!

874: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/28(土) 02:06:12.09 ID:tTGDkKup
お前ら全員マエケンになれ!

877: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 23:30:00.20 ID:FicGkUE7
暑い季節になったけど、極力アイス、ビールは付き合い以外とらないようにする
麦茶と氷ボリボリでしのぐ

878: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木) 07:19:35.26 ID:1eOu9bmt
>>877
知覚過敏で氷苦手

879: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 07:30:57.40 ID:Os/Pj9Li
78kgから86kgにリバウンド。
今日からダイエットだ!

883: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/13(火) 16:53:50.73 ID:soNIBo2F
9月の頭から初めて昨日で90.4から87.0前後まで体重を落とした。
身長179cmとはいえ腹回りも顎周りもダルダルだし、変なペースではないよね?
食事も量を減らしたらむしろ気持ちよく過ごせてるし運動も気持ちいい
ただ休日にちょっとダラダラするとすぐ元に戻ろうとする
食べ過ぎはもちろんのこと単に今までダラダラしすぎてたのかな、と反省してます

884: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/14(水) 07:31:29.60 ID:O+y0n2RI
>>883
入る量を抑制し続けられるならいいのですよ!

885: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/15(木) 18:25:27.34 ID:9TagXdfi
>>884
それが難しいんですよねえ…と以前なら思ってたんだけど
最近はちょっと多く食べたり、重いものを食べるとかなりつらいので
しばらくは自然と少食を貫けるようになった
でもこのちょっと多く食べるをちょっとでも続けるとだんだん消化器が慣れてくるんだろうなあ
今は節約も兼ねて少食を実践してるので、自分の経済力の面からも少食がベターな選択ってことで続いてる

888: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木) 07:41:12.35 ID:Br5mFpOD
>>885
少し空腹を我慢できれば胃が小さくやるから、少量でも満足できるようになりますね!

886: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/16(金) 12:56:49.83 ID:v7Q3Ghyp
【身長】194cm
【体重】89.2kg

去年の6月は131kgだった
ここ3ヶ月は減量速度を遅らせて、ようやく90kg切った。
目標は83kg、年末にかけて、ゆっくりと落としていこう。
頑張るぞ

887: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/19(月) 14:03:09.92 ID:UHYVDb1P
>>886
アナタの適正体重は95kg BMI 25 あたり
5000人に1人の規格外体型だから有象無象向けのBMIなんかに従うと身体に悪い
83kgでは痩せの範囲、普通人のBMI 19.5相当
変に頑張らない方が良いよ

889: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/28(水) 11:43:27.38 ID:CC9es0GW
182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた

890: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/29(木) 07:25:52.04 ID:rAaTjmAr
>>889
皮がのびた状態?

900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/26(水) 12:55:59.00 ID:RYCYzHPb
>>889だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい

891: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/11(火) 16:53:19.58 ID:HVtHqrJQ
80割ったんで、お先に

893: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/14(金) 07:47:18.67 ID:W0FIg7Do
>>891
いつでも戻ってこいよ!

892: 標準目指すオバサン ◆uqsYMwHf0o 2016/10/12(水) 12:59:25.64 ID:qzSLuJpp
90kg台スレから移動してきました

【開始】 2016年8月23日 91.25kg
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg


<参考資料>
          BMI      体重
低体重    18.5未満  .. 45kg以下
普通体重  .18.5~24.9  45~60kg
肥満(1度) 25.0~29.9  60~73kg
肥満(2度) 30.0~34.9  73~85kg
肥満(3度) 35.0~39.9  85~97kg  ←まだまだココ
肥満(4度) 40以上    97kg以上

今朝の体重、88.65kg

<近い目標>
・11月末までの1ヶ月半で85kgを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70kg台スレへ行く

<最終目標>
最終的には「標準体重」を目指して、30kgの減量

<方法>
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける

前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。

894: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/14(金) 07:49:17.33 ID:W0FIg7Do
>>892
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね!

895: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/16(日) 16:11:22.55 ID:qcfJRO2K
>>892
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44~51、<51が目標
適正減量率は<6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要

>・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと

空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする

896: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/17(月) 07:30:25.66 ID:sPrplS8Y
>>895
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。

897: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/17(月) 14:34:56.23 ID:VBjw1Qyo
水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ

ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適

898: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/19(水) 07:45:46.00 ID:VUCT+63C
>>897
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。

ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。

899: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/19(水) 18:59:25.06 ID:oEmCs5YR
痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰 過猶不及 と

901: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木) 07:55:16.66 ID:NjcODdjI
2kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる

902: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 20:17:37.12 ID:4dvSLD/i
171cm108.5kg
ダイエット頑張ります!

903: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/31(月) 02:23:52.77 ID:arKq8QPS
来月からダイエットするよ!
目標は正月までに88kgから80kgだよ!

904: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/09(水) 21:01:45.69 ID:07T90f7z
アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ

905: 903 2016/11/10(木) 11:29:45.67 ID:oqsXNPVr
今月からダイエットしてるよ!
88kgから86.6kgになったよ!
目標まであと6.6kgだよ!

906: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/14(月) 07:29:36.86 ID:/2jl66lv
>>905
身長は?

910: 903 2016/11/21(月) 14:02:16.20 ID:mJAr2/8Q
>>906
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ!
目標まであと7.3kg!

911: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/22(火) 07:40:46.15 ID:uc1Lcj83
>>910
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね!

912: 903 2016/12/01(木) 14:56:10.53 ID:6AktjYd2
>>911
ガタイもいいけどお腹は出てるよ!
現在86.6kgだよ! 目標まであと6.6kg!

913: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/06(火) 07:36:57.33 ID:O8kZHeyO
>>912
がんばですね!
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。

907: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/16(水) 07:40:58.30 ID:HlaPSqxs
172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります!

908: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/18(金) 08:04:06.00 ID:wXCOYFN2
お酒やめるだけで結構痩せてく。

909: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/19(土) 05:14:38.93 ID:5PPDrL+Z
腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)

914: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/07(水) 07:38:21.33 ID:msyLr20J
78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84

78まで戻したい
172cm men

915: 903 2016/12/11(日) 00:10:26.70 ID:LUeK8QQK
現在87.8kg!
今日から心機一転! 初心に返ったつもりで頑張るぞ!
千里の道も一歩から!

917: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/20(火) 08:06:51.56 ID:Q5be8tyf
>>915
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます!

916: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/19(月) 13:27:08.70 ID:tPnHmXPt
169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。

918: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/20(火) 12:29:19.01 ID:h+yXhsGu
男性 45歳 178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です

919: 903 2016/12/21(水) 16:19:17.79 ID:fkDJ891a
180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。

921: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/19(木) 06:35:47.85 ID:lT6gzdeB
>>919
新年迎えてどうですか?

922: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/24(火) 07:11:20.06 ID:hLAdRkMO
>>921
来年から本気の時点でお察し

920: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/23(金) 22:45:42.67 ID:DT0e+YM7
正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー

923: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/26(木) 17:42:35.59 ID:/LvHHYD6
夏までに痩せたいなあ
冬は厚着だからまだ分かりづらいけど、夏みたいな薄着になると妊婦みたいなぽっこりお腹が目立つ…orz

924: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/30(月) 07:42:50.10 ID:q78uouyY
>>923
マタニティ装っちゃえば?

925: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火) 07:50:36.15 ID:ry+yK5bg
>>924
いや、体を甘やかしちゃダメ
それやっちゃうとかえってデブるよ
ソースはウチの嫁さん

926: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/06(月) 07:03:17.85 ID:uTo0eZdU
>>925
奥さん、なかなか産まれませんねって言われそうw

927: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 17:03:36.57 ID:3pVhA3fu
178cm 90キロ 42歳男

流石に90キロはまずいのでがんばる
最終目標は80キロだが
まずは2キロ減目指す

928: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/15(水) 21:44:05.06 ID:3pVhA3fu
178cm 89kg

ザバスウェイトダウンってのを買って
ジムも契約した

しかしサプリ飲んだら痩せるってなんで?
筋肉つくんじゃないの?
買ってから言うのも何だけど

929: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/17(金) 21:54:15.66 ID:RdeMfEgt
ダイエット三日目で90.5キロから89.7キロに減った
まあ、水分と大便だがな

930: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/23(木) 07:25:43.90 ID:KSuHbTfz
>>929
まだこのスレには早そうだね。